¿Qué significa cintura de hormiga?
La cintura de la hormiga en realidad significa que la cintura de la niña es muy delgada, porque la hormiga es una especie de animal con una cintura delgada y dos cabezas grandes, por lo que la cintura de la hormiga se usa para describir la cintura delgada de la niña.
Las hormigas, como su nombre indica, es una cintura curvada, la parte más delgada de la cintura es más pequeña que la circunferencia de la cabeza. Entonces eres 100% "cintura de hormiga". En realidad, es una figura muy perfecta. Actualmente, muchas estrellas practican. Este es el tamaño. La parte más delgada de la cintura es más pequeña que la circunferencia de la cabeza, entonces eres 100% "cintura de hormiga", la llamada "cintura de hormiga" no es solo la cintura, sino que lo más importante es tener "belleza curva". Es decir, su entrepierna debe ser un poco más ancha. Esta es una condición innata para el individuo, pero la cintura de la hormiga está absolutamente por debajo de 20 pulgadas. Esto está bien.
Ant gama cintura cintura en general. Mientras su circunferencia de la cintura entre la pequeña de 19 pulgadas a 23 pulgadas de la cabeza, se cuentan como cintura hormigas. El ejercicio de la cintura hormiga forma más directa es el ejercicio, podemos ejercer método hormiga para dar forma a la cintura, por lo general nuestra atención más ejercicio, y asegúrese de que se adhieran a durante mucho tiempo tendrá efecto. desee ejercer la cintura de hormiga, podemos adoptar el método de Recuperación del cuerpo frío cuerpo de algunas personas, el cuerpo de toxinas no se rompió Salir, también es difícil entrenar la cintura de la hormiga, que requiere la medicina china para adaptarse a tiempo.
Cómo practicar la cintura de la hormiga
Sentado torcido a mano
Los pies de superficie de estar de rodillas, levante la parte superior del cuerpo 45 grados, la pelota con las manos aumenta la gravedad de entrenamiento con pesas, puede ser sustituida por una simple botella, movimiento de vaivén en ambos lados de la cintura, los músculos abdominales se pueden entrenar con el lado de la cintura, de ida y vuelta después de 12 a 15 en reposo, que se repite 3 a 4 grupos.
flancos extienden
Se puede extender de nuevo el estiramiento muscular, esculturas curva permitirá la pierna rodillas parte delantera del pie y el muslo 90 grados, golpeó la pata trasera se extiende hacia atrás y dejar que los dedos de los pies hacia el exterior, la pata delantera en el mismo lado del pie mano dentro de recta, doblar el otro una mano se extienden hacia delante, los músculos lumbares laterales de extensión, se quedan 15 segundos para cambiar de lado, ambas partes se pueden hacer repetido 3 a 4 veces.
Practique las placas laterales flanco
El brazo se mantiene por debajo del hombro y el brazo jugando recta, los pies juntos recta, una mano extendida hacia arriba, utilizando el poder de la cadera y el abdomen soportará el cuerpo, el lado de los músculos de la cintura manejar de forma simultánea, la estancia de 15 segundos de descanso cambian de lado, Repita en ambos lados durante 3 ~ 4 veces.
Patadas cruzadas y giro
Palma de la mano mayor que la anchura de los hombros y la espalda recta y los brazos, los pies se puede abrir directamente, caderas galleada, la rodilla izquierda doblada hacia adelante para encontrar el codo derecho y luego poner de nuevo, el pie derecho hacia el futuro codo izquierdo, Zhang Abra el brazo para aumentar el grado de entrenamiento muscular lumbar, haga una y otra vez después de 12 ~ 15, y repita 3 ~ 4 grupos.
Estiramiento torcido
extensión de giro que se extiende más profunda del músculo puede contribuir a la escultura de la curva de la cintura. Por fuera de manera que la rodilla derecha, izquierda en línea recta, su apoyo la mano izquierda en el suelo y recta, y luego levantó la mano derecha hacia la izquierda para ampliar , a continuación, girar lentamente la cintura, abdomen hacia el exterior en la medida de lo posible, anteriormente, esta acción no sólo el lado de extensión hacia atrás, los músculos abdominales se puede estirar, después de 15 segundos habitan lados cambio, ambas partes se pueden hacer repetido 3 a 4 veces.
Consejos finos de cintura
1, siempre y cuando las plantas de los ociosos masaje de los pies, puede levantar los pies, las manos y masajear suavemente las plantas de los pies, porque hay muchos puntos de acupuntura en los pies para estimular estos puntos de acupuntura a través del masaje puede acelerar la circulación sanguínea, estimular la circulación metabolismo, acelerar el consumo de grasas Para lograr el propósito de la cintura delgada.
2, masaje abdominal soporte natural cuando incluso la respiración, relajar el cuerpo, las manos se inclinan en ambos lados de la parte inferior del abdomen masajear lentamente el pubis. Este masaje abdominal puede promover la circulación sanguínea, acelera la actividad fisiológica en el abdomen, la grasa abdominal ayuda ardor, edema, la cintura de inhibición del edema.
3, se puso las manos en las caderas cadera, delante, detrás, izquierda, derecha, mis caderas, diez veces cada ronda, se pueden hacer 20 rondas. Ponga acción de la cadera mucho más fácil que la danza del vientre y el aro de hula, no saltará vientre hula hoop de baile y no las niñas pueden tratar de esta acción, siempre y cuando la adherencia a largo plazo, se puede ver el efecto de la cintura delgada.
4, las manos torcidas en los hombros, la cintura se tuerce en el sentido de las agujas del reloj, después de hacer diez veces y luego girar en sentido contrario a las agujas del reloj, un total de 50 juegos de acciones.La acción de torsión puede hacer que la cintura queme grasa rápidamente, cintura delgada abdomen, Corta la panza pequeña hacia abajo.
5, la torsión lateral primero debe ser recta, estirar los brazos rectos, luego inclinarse, la mano derecha trata de tocar el dedo del pie izquierdo, luego toque el dedo del pie derecho con la mano derecha, preste atención a que el pie no se puede doblar. Este grupo de acciones para hacer Después de 20 veces, lo mejor es ponerse de pie y tomar una respiración profunda, descansar durante diez segundos, y esperar a que la circulación de la sangre vuelva a la normalidad, luego continúe haciendo 20 grupos.
6, patadas laterales estirados brazos en una palabra, levantar el pie derecho para patear, los pies deben ser lo más recto posible, y luego cambiar el pie izquierdo.Esta acción también es una de las maneras de quemar rápidamente la grasa de la cintura, se puede hacer antes de ir a dormir, También puede hacerlo en casa cuando no tiene nada que hacer. Mientras persista, no hay razón para perder peso.
