Что означает муравейник?
Муравьиная талия на самом деле означает, что талия девочки очень тонкая, потому что муравей - это своего рода животное с тонкой талией и двумя большими головами, поэтому талия для муравьев используется для описания кривой пояса девочки тонкой.
Муравьи, как следует из названия, представляют собой искривленную талию. Самая тонкая часть талии меньше, чем окружность вашей головы. Тогда вы на 100% «талии». Это на самом деле очень красивая фигура. В настоящее время многие звезды практикуют. Это размер. Самая тонкая часть талии меньше, чем окружность головы, тогда вы на 100% «талии», так называемая «талия для муравьев» - это не только талия, но самое главное - иметь «соблазнительную красоту». То есть ваша промежность должна быть немного шире. Это врожденное условие для человека, но талия для муравьев абсолютно ниже 20 дюймов. Это нормально.
Окружность талии талии для муравьев обычно составляет от 19 дюймов до 23 дюймов. Пока ваша окружность талии меньше, чем ваша собственная окружность головы, она считается как талия для муравьев. Самый прямой способ тренировки талии - упражнение, мы можем использовать метод движения. Чтобы сформировать талию муравья, обычно мы уделяем больше внимания упражнениям, и мы должны настаивать на этом, и это будет действовать в течение длительного времени. Если вы хотите использовать талию для муравьев, мы также можем использовать метод кондиционирования китайской медицины. У некоторых людей есть тело, а токсины организма не разряжаются. Выйдя, также трудно обучить талию для муравьев, для чего китайская медицина требует своевременной корректировки.
Как практиковать муравьиную талию
Сидящая крест-накрест
Сидя на земле, согните колени, верхняя часть тела будет поднята на 45 градусов, а гравитационный шар увеличит тяжесть тренировки. Вы также можете заменить ее простой бутылкой с водой и перемещаться назад и вперед между талиями для тренировки мышц живота и боковой талии. Отдохните после 12 ~ 15, повторите 3 ~ 4 группы.
Боковое растяжение талии
Растяжка может растягивать мышцы талии, лепить кривые. Протяните переднюю часть стопы, чтобы сделать теленка и бедро на 90 градусов, задняя нога простирается прямо и прямо и позволяет пальцам смотреть наружу. Рука на той же стороне, что и передняя нога, расположена на внутренней стороне подошвы стопы, а изгиб будет другим Одна рука простирается вперед, растягивает боковые мышцы талии, остается на 15 секунд, затем меняет стороны, а стороны могут повторяться 3 ~ 4 раза.
Боковая пластина
Руки удерживаются под плечами и прямыми руками, ноги прямые и прямые, другая рука распространяется вверх, тело поддерживается силой ягодиц и живота, а боковые талии также работают одновременно. Через 15 секунд отдохните и измените. Повторите с обеих сторон в течение 3-4 раза.
Крестовина и поворот
Откройте ладонь своей руки больше, чем ширина плеча, и выпрямите руки. Откройте ноги и выпрямите ноги. Поднимите бедра вверх. Поверните левое колено вперед, чтобы найти правый локоть, и положите его на место. Измените правую ногу, чтобы найти левый локоть. Откройте руку, чтобы увеличить уровень тренировки поясничной мышцы, делайте ее взад и вперед после 12 ~ 15 и повторяйте 3 ~ 4 группы.
Витая стрейч
Скрученная стрейч может растянуть более глубокие мышцы и помочь скульптуре талии. Пусть правая нога согнется наружу, левая нога выпрямится, левая ладонь опустится на землю и выпрямится, затем поднимите правую руку влево Медленно скрутите талию, постарайтесь сделать лицо живота снаружи, выше, это действие не только растягивает боковую талию, но также растягивает мышцы живота, остается на 15 секунд, а затем меняет стороны, стороны могут повторяться 3 ~ 4 раза.
Тонкие наконечники талии
1. До тех пор, пока массаж ног не работает, вы можете поднять ноги и аккуратно массировать ноги руками. Поскольку на ногах много точек акупунктуры, вы можете стимулировать эти точки акупунктуры путем массажа, который может ускорить циркуляцию всего тела, способствовать метаболическому циклу и ускорить потребление жира. Для достижения цели тонкой талии.
2, Абдоминальный массаж естественно стоит, дышит ровно, расслабляет все тело, руки на нижней части живота и медленно массирует лобковой кости. Этот метод массажа может способствовать абдоминальному кровообращению, ускорять физиологические действия в животе, помогать животному жиру Сжигание, подавление поясничного отека и отека.
3, качайте бедра руками на бедрах, спереди, сзади, влево, вправо скручивайте прикладом, делайте 10 раз за ход, делайте 20 раундов. Движение тазобедренного сустава намного проще, чем танец живота и обруч, поэтому он не прыгнет в живот Танец и девочки без обручей могут попробовать это действие, пока вы упорствуете, вы можете видеть тонкий эффект талии.
4, скрученные руки на плечах, талия скручена по часовой стрелке, после десяти раз, а затем скручена против часовой стрелки, всего 50 наборов действий. Скручивающее действие может привести к быстрому сжиганию жира в талии, Отрежьте маленький живот.
5, боковое скручивание сначала должно быть прямым, вытяните руки прямо, затем наклонитесь, правая рука попытается коснуться левого пальца, затем коснитесь правой ноги правой рукой, обратите внимание на то, что нога не может согнуть. Эта группа действий После 20 раз лучше встать и сделать глубокий вдох, отдохнуть в течение десяти секунд и дождаться возврата кровотока в нормальное состояние, а затем продолжать делать 20 групп.
6, боковое ногами растягивает руки в слово, поднимите правую ногу, чтобы выбить, ноги должны быть как можно более прямыми, а затем изменить левую ногу. Это действие также является одним из способов быстрого сжигания жира в талии, вы можете сделать перед сном, Вы также можете сделать это дома, когда вам нечего делать. Пока вы упорствуете, нет причин похудеть.
