O que significa a cintura de formiga?
A cintura da formiga refere-se realmente à cintura da menina muito fina, porque a formiga é um tipo da multa da cintura dois animais grandes, usa conseqüentemente a cintura da formiga para descrever a curva da cintura da menina para ser Delgado. A cintura da formiga como o nome implica, é uma cintura curvada, a cintura o lugar o mais fino a ser menor do que sua circunferência da cabeça, a seguir você é absolutamente a "cintura da formiga". na verdade, é um desempenho corporal muito perfeito. Muitas estrelas estão agora neste corpo. As partes mais finas da cintura são menores do que a sua circunferência da cabeça, então você é absolutamente a "cintura de formiga", a chamada "cintura de formiga" não é apenas a cintura fina, a coisa mais importante é ter uma "beleza curva", ou seja, sua virilha para um pouco mais amplo, esta é uma condição congênita pessoal, mas a cintura da formiga é absolutamente 20 centímetros abaixo deste pode ser determinado
. A circunferência da cintura da formiga é geralmente entre 19 e 23 polegadas. Contanto que sua cintura é menor do que sua própria circunferência da cabeça, são contados como a cintura das formigas. A maneira a mais direta de exercitar a cintura da formiga é exercitar, nós podemos usar o método para moldar a cintura da formiga, geralmente nós pagamos a atenção a mais exercício, e devemos insistir, o tempo longo terá o efeito. Queira exercitar a cintura da formiga, nós podemos igualmente adotar o método de condicionamento do TCM.
O corpo de algumas pessoas é frio, o corpo de toxinas não pode ser descarregada, é muito difícil exercitar a cintura da formiga, que requer a medicina chinesa oportuna para se recuperar.
Como praticar a cintura das formigas
Sente-se e cintura transversal da torção da mão
Sentado no chão será dois pés sobre os joelhos, o corpo superior levantado 45 graus, as mãos da esfera da gravidade para aumentar o treinamento da gravidade, podem igualmente ser substituídas com uma garrafa de água simples, em ambos os lados do movimento cintura-à-parte traseira, pode treinar o grupo do músculo abdominal e a cintura lateral, para a frente e para trás 12 ~ 15 o descanso, repita o grupo.
Alongamento da cintura lateral Alongamento pode estender os músculos da cintura e esculpir a curva.
A frente do joelho para o bezerro e coxa 90 graus, as patas traseiras estender em linha reta, e deixe os dedos dos pés para fora, com o lado da mão da parte dianteira no interior do pé para jogar em linha reta, dobrando a outra mão em direção à extensão anterior, esticando o lado do músculo da cintura, ficar 15 segundos depois de mudar de lado, os dois lados feito pode ser repetido quatro vezes.
Placa lateral formação barriga lateral
Braço o ombro e jogar braço reto, dois pés juntos para jogar em linha reta, a outra mão para estender, usando a força dos quadris e abdômen para sustentar o corpo, os músculos da cintura lateral também operar, ficar 15 segundos após o resto do lado, os dois lados feito pode ser repetido quatro vezes.
Cintura da volta do pontapé transversal
A palma é maior do que a largura do ombro e jogar braço reto, ambos os pés também aberto para jogar em linha reta, deixe as nádegas para cima, joelho esquerdo curvado para a frente para encontrar o cotovelo direito e colocar de volta no lugar, para o pé direito para a frente para encontrar o cotovelo esquerdo, abra o braço é aumentar o grau de formação muscular da cintura, para trás e para frente para fazer 12 ~ 15 após o descanso, pode repetir o grupo.
Esticar torção A extensão de torção estende os músculos mais profundos e ajuda a esculpir a curva da cintura.
Deixe o pé direito dobrado para fora, pé esquerdo para fora para lutar em linha reta, mão esquerda segurar no chão e lutar em linha reta, então levantou a mão direita à extensão esquerda, e então gire lentamente a cintura, tentativa para deixar o abdômen que enfrenta o lado exterior, acima, esta ação não somente a cintura lateral do estiramento, igualmente pode estender o músculo abdominal, estada 15 segundos após a mudança do lado, dois lados terminam pode repetir quatro vezes.
Pontas finas da cintura
1, massagem do arco contanto que ocioso, você pode levantar seus pés, mãos delicadamente massagem Arch, porque há muitos pontos de acupuntura no pé, através da massagem para estimular esses pontos de acupuntura, pode acelerar a circulação sanguínea inteira, promover o ciclo metabólico, acelerar o consumo de gordura corporal, de modo a atingir a finalidade da cintura fina. 2, a massagem abdominal naturalmente de pé, a respiração uniforme, relaxar o corpo, ambas as mãos segurando o lado inferior do abdômen lentamente para a massagem púbica.
Este método de massagem pode promover a circulação sanguínea abdominal, acelerar a atividade fisiológica no abdômen, contribuir para a queima de gordura abdominal, inibir o inchaço do edema da cintura. 3, quadris das mãos do balanço ancas, parte dianteira, após, esquerda, nádegas da torção direita, cada volta a fazer 10 vezes, faz 20 rodadas pode.
A ação do quadril é muito mais fácil do que a dança do ventre e Hoop hula, para que as meninas que não pulam a dança do ventre e não Hoop hula pode tentar esta ação, contanto que você ficar com ele, você pode ver o efeito da cintura magra. 4, as mãos da cintura da torção no ombro, a cintura estão torcendo no sentido horário, fazem bastante 10 vezes e giram então no sentido anti-horário, para fazer 50 grupos de ação.
Torção da cintura ação pode deixar a gordura da cintura queimar rapidamente, cintura, barriga pequena para cortar a barriga. 5, a cintura lateral da torção primeiramente à atenção, braços esticados retos, e inclinado então para baixo, a mão direita para tocar no dedo do pé esquerdo, e então ao toque da mão direita bateu o dedo do pé, nota que o pé não pode dobrar.
Este grupo de ação para fazer 20 vezes após o melhor stand corpo reto para fazer respiração profunda, descansar por 10 segundos, e assim por diante após a circulação sanguínea de volta ao normal, em seguida, continuar a fazer 20 grupos. 6, os pontapés laterais esticaram os braços para ser uma palavra, levanta o pé direito para retroceder para fora, o pé deve tentar endireitar, a seguir muda o pé esquerdo. Esta ação também é uma maneira rápida de queimar a gordura da cintura, pode ser feito antes de dormir, também pode ser feito em casa ocioso para fazer quando nada para fazer.
Desde que insista, não há razão para perder peso. Como as meninas devem se inclinar na cintura das formigas?
