개미 허리는 무엇을 의미합니까?
개미 허리는 실제로 개미가 얇은 허리와 두 개의 큰 머리를 가진 동물의 일종이기 때문에 소녀의 허리가 매우 얇은 것을 의미하므로 개미 허리가 소녀의 허리 곡선을 슬림하게 묘사하는 데 사용됩니다.
개미는 이름에서 알 수 있듯이 구부러진 허리입니다. 허리의 가장 얇은 부분이 머리 둘레보다 작습니다. 그러면 100 % '개미 허리'입니다. 실제로 매우 완벽한 모습입니다. 현재 많은 스타들이 연습하고 있습니다. 허리의 가장 얇은 부분이 머리 둘레보다 작 으면 100 % '개미 허리'이고, 소위 '개미 허리'는 허리의 허리뿐 아니라 가장 중요한 것은 '매력적인 아름다움'입니다. 즉, 가랑이가 약간 넓어 져야합니다. 이것은 개인의 타고난 조건이지만, 개미 허리는 절대적으로 20 인치 미만입니다. 괜찮습니다.
개미 일반적으로 허리 허리 범위.만큼 그들의 머리에 비해 23 인치 작은 19 인치 사이에 허리 둘레가, 개미 허리로 계산됩니다. 가장 직접적인 방법 개미 허리 운동은 운동이다에게, 우리는 방법을 행사할 수 개미는 일반적으로 우리의주의 더 운동을 허리를 형성하고 영향을 미칠 것입니다 오랜 시간을 준수해야 할 수 있습니다. 개미 허리를 행사하려는, 우리가 어떤 사람의 몸에 차가운 몸의 방법의 요양을 채택 할 수있다, 독소의 몸은 휴식하지 않았다 밖으로, 중국의 전통 의학에 균형을 회복하기 위해 적시에 필요로하는 개미 허리, 운동을하는 것은 매우 어려운 일이다.
어떻게 연습하는 개미 허리
크로스 손 트위스트 앉아
앉은 표면 피트 무릎, 상체를 45도 들어 올려 그의 손을 잡고 공을 허리의 양쪽에 앞뒤로, 웨이트 트레이닝의 무게는 간단한 병으로 대체 할 수있다 움직임 증가, 복부 근육이 앞뒤로 허리의 측면과 함께 훈련 할 수있다 휴지 12 15 후, 4 개 그룹 3을 반복했다.
확장 측면
스트레칭 근육을 다시 연장 할 수있다, 조각 곡선은 앞발의 무릎에 다리를 허용하고 90도 허벅지 것, 뒤쪽 다리는 똑바로 다시 확장하고 다른 구부리 바깥쪽으로 직선 내 손 발 같은면에 전면 다리를 발가락을하자 명중 손 양측 반복 3 내지 4 회 수행 될 수 있고, 상기 연장면 척추 근육, 양쪽을 변경 15 초 유지 전방으로 연장된다.
플랭크 측판 연습
팔은 어깨 아래로 유지하고 몸을 개최한다 엉덩이와 복부의 힘을 사용하여, 직선, 발 함께 바로 한 손은 위쪽으로 확장 재생 팔, 동시에 15 초 휴식 변화 측면을 유지하여 작동 허리 근육의 측면, 양면을 3 ~ 4 회 반복한다.
십자가와 선회
팜 다시 똑바로 어깨의 폭보다 크고 열고 팔, 다리가 바로 열 수 있습니다, 엉덩이가 오른쪽 팔꿈치를 찾은 다음 다시 넣어 무릎을 구부려 앞으로 왼쪽, 위로 젖혀 진, 오른발은 앞으로 장을 왼쪽 팔꿈치를 찾고 앞뒤로 휴식 후, 허리 근육 훈련의 정도를 증가 15 다음 12을 위해 팔을 벌려는 3 ~ 4 그룹을 반복 할 수 있습니다.
트위스트 스트레치
그래서 조각에 기여할 수있는 깊은 근육을 확장 트위스트 연장 허리 곡선이. 겉으로는 오른쪽 무릎이 똑바로 왼쪽으로, 그의 왼쪽 손 지상과 직선에 지원하고 확장하는 왼쪽을 향해 오른 손을 들고 다음, 천천히 최대한 바깥 대향 복부, 허리 트위스트 이상이 작용뿐만 아니라 신장 측으로 되돌아가, 복근 15 초 변화 측 드웰 후 양쪽 반복 3 내지 4 회 수행 될 수도 늘릴 수있다.
얇은 허리 팁
1, 발 마사지 아이들의 발바닥, 당신은 발, 손을 들어 올릴 수 및 지방 소비를 촉진, 혈액 순환을 촉진 신진 대사 순환을 홍보 할 수있는 마사지를 통해 이러한 경혈을 자극하는 발에 많은 경혈이 있기 때문에 부드럽게, 발바닥을 마사지 한 ,도록하여 얇은 허리의 목적을 달성한다.
2,도.이 복부 마사지는 혈액 순환을 촉진 복부에 생리 활성을 가속화 할 수 있습니다, 몸을 긴장, 천천히 음모 마사지 하복부 양쪽에 기대어 손을 호흡 복부 마사지 자연 스탠드, 복부 지방 도움 굽기, 허리 부종 및 붓기를 억제하십시오.
3, 엉덩이, 앞, 뒤, 왼쪽, 오른쪽, 내 엉덩이는 10 시간 각 라운드, 당신은 20 라운드를 할 수있는 자신의 엉덩이에 손을 넣어. 배꼽 춤과 훌라 후프보다 훨씬 쉽게 엉덩이 조치를 넣어, 그것은 배를 이동하지 않습니다 훌라 후프 댄스가 아닌 여자는,이 작업을 시도 할 수 한 장기 준수, 당신은 얇은 허리 효과를 볼 수 있습니다.
4, 어깨에 트위스트 손, 허리가 시계 반대 방향으로 10 번 누른 다음 반 시계 방향으로 꼬인 후, 동작의 총 50 세트. 트위스트 동작 허리 지방은 신속하게 얇은 허리 복부를 구울 수 있습니다, 작은 배꼽을 자릅니다.
5, 옆으로 비틀기 먼저 직선, 팔을 똑바로 스트레칭, 다음, 아래로 굽히다, 오른손 왼발을 만지려고하고 오른손으로 오른쪽 발가락을 만지면 발에주의를 기울여야합니다. 20 회 후에는 일어 서서 심호흡을하고 10 초 동안 쉬고 혈액 순환이 정상으로 돌아올 때까지 기다린 다음 20 개 그룹을 계속 수행하는 것이 가장 좋습니다.
6, 옆으로 뻗어 팔을 걷어차는 오른발을 걷어차 기, 가능한 한 똑바로하고 왼쪽 발을 바꿔야합니다.이 행동은 허리의 지방을 빠르게 태우는 방법 중 하나이며, 잠자기 전에 할 수 있으며, 당신은 할 일이 없을 때 집에서도 할 수 있습니다. 지속되는 한 체중 감량의 이유는 없습니다.
