それはアリ腰をどういう意味します
Antの腰は、実際にアリが細い腰二つの大きな動物であるため、スリムな女の子アリウエストウエストラインを記述するために使用されるので、非常に薄い少女の腰を指します。
名前が示すようにAntの腰は、あなたの頭の周りに腰最高の場所は、あなたが百パーセント「蟻腰」という事実は非常に完璧なボディのパフォーマンスことあり、小さすぎると腰の曲線を持つことである。現在では、多くの星は、実際にありますあなたの頭の周りにこの数字ウエスト最高の場所は、あなたが百パーセント「蟻腰」であり、小さすぎると、いわゆる「蟻腰」であるだけでなく、最も重要なことは、また、「曲線美」を持つように腰の細い腰ですそれはあなたのヒップはやや広い、個人が先天性の状態に属しているが、絶対にこれは確かにある下の蟻腰は20インチです。
Antの一般的なウエストウエストラインの範囲。限り自分の頭よりも23インチに小型の19インチの間にあなたの腹囲として、アリの腰としてカウントされます。最も直接的な方法蟻腰の運動は運動です、我々はこの方法を行使することができます腰を形作るためにアリ、通常、我々の注意もっと運動、そして長い時間のために準拠するようにしてくださいには効果があります。蟻腰を行使したい、我々はいくつかの人々の体冷たい身体の方法療養を採用することができ、毒素の体は壊れませんでした出かけるには、それはタイムリーに調整するために中国薬を必要とする蟻の腰を訓練することも困難です。
蟻のウエストを練習する方法
十字架に座って座っている
座面の足の膝、45度上体を持ち上げ、彼の手を保持しているボールは、ウェイトトレーニングの比重を高め、前後に、腰の両側に、前後の動き、シンプルなボトルに置き換えてもよい腹部の筋肉は腰の側面で訓練することができます12安静時〜15の後、4グループに3を繰り返しました。
拡張脇腹
ストレッチマッスルバック延長することができる、彫刻の曲線は、前足の膝の足を許可し、90度の太もも、後脚がまっすぐに遡るヒットとつま先を外側に、ストレート内部の手足の同じ側の前脚は、他を曲げるようになります手、前方に延びる延長側腰部筋肉、側面を変更するために15秒間滞在、両側が繰り返さ3〜4回行ってもよいです。
逃げ面側板を練習
腕は肩の下にとどまり、ストレート遊ん腕、足が一緒にまっすぐに、一方の手は腰や腹部の力は、身体をホールドアップ腰の筋肉が同時に動作の側面、15秒に残り、変更両側に滞在します使用して、上向きの延長しました、両側を3〜4回繰り返します。
クロスキックと旋回
Palmは肩とバックストレートと腕の幅よりも大きく開いて、足はまっすぐ、腰が左肘を見て、前方右肘を見つけ、その後、元に戻す、右足し、左膝曲がっ前方を傾けて開くことができ、張腰の筋肉の訓練の度合いを高めるためには、オープンアームは、前後に休憩した後、15の隣に12を行い、3〜4グループを繰り返すことができます。
ツイストストレッチ
深い筋肉を伸ばすツイスト拡張子が彫刻に腰の曲線を貢献することができる。外見右膝ように、まっすぐに、彼の左手を地面にサポートし、ストレートを残し、その後、拡張するために、左に向かって彼の右手を上げました、ゆっくりできる限り外に直面腹部、腰をねじる、上記のように、このアクションだけでなく、伸び側のバックは、腹部の筋肉は15秒が変更側面滞留した後、両側が繰り返さ3〜4回行ってもよい、ストレッチすることができます。
細いウエストのヒント
1、限り、足の裏がアイドルマッサージ、あなたは足、手を持ち上げ、ゆっくりと足の裏をマッサージすることができますよう、マッサージを介してこれらの経穴を刺激する足に多くの経穴があるので、脂肪の消費を加速し、新陳代謝の循環を促進し、血液の循環を加速することができます薄いウエストの目的を達成する。
2、腹部のマッサージ自然なスタンドとしても呼吸するとき、ゆっくりと恥骨をマッサージ。この腹部のマッサージは、血液の循環を促進することができ、腹部の脂肪を助け、腹部に生理活性を促進し、彼の手は下腹部の両側に寄りかかって、身体をリラックス燃焼、浮腫、浮腫抑制ウエスト。
3は、ヒップ、フロント、リア、左、右、私の腰は、10回の各ラウンド、あなたは20ラウンドを行うことができます彼の腰の上に手を置く。ベリーダンスやフラフープよりもずっと簡単ヒップアクションを入れて、それが腹をジャンプしません。フラフープダンスとない女の子がいる限り、長期的な順守として、あなたは細い腰の効果を見ることができ、このアクションを試すことができます。
4、彼の肩の上に休んで手をうごめい、再び行動の50セットの合計を行った後、10回、反時計回りのねじれを行うのに十分時計回りのねじれ、上の腰が。うごめいアクションは、急速な脂肪燃焼腰、腹部の細い腰を可能に小さなポットを削減します。
5、横に捻って最初にストレート、あなたの腕をまっすぐに伸ばす必要がありますし、右手が左のつま先に触れようとし、右手で右のつま先に触れ、足に注意を払うことが曲げることができません。 20は最高伸ばした後、深呼吸をして、残り10秒、というようにした後、通常の血液循環を回復した後、20グループを作ることになります。
6、言葉で彼の腕を伸ばしサイドキックは、彼の右足は足の変更を去った後、足をまっすぐにしようとする、追い出さ上げる。このアクションは、速い脂肪が寝る前に行うことができます腰を燃やす体重を減らすための方法の一つでありますあなたは何もしていないときに自宅で行うこともできます。あなたが持続する限り、体重を減らす理由はありません。
