चींटी कमर का मतलब क्या है?
चींटी कमर का मतलब वास्तव में है कि लड़की की कमर बहुत पतली है, क्योंकि चींटी एक पतली कमर और दो बड़े सिर वाले जानवरों का एक प्रकार है, इसलिए चींटी कमर का उपयोग लड़की के कमर वक्र पतले का वर्णन करने के लिए किया जाता है।
चींटी कमर नाम पता चलता है, अपने सिर परिधि के लिए कमर बेहतरीन स्थानों में बहुत छोटा है, तो आप एक सौ प्रतिशत 'चींटी कमर' तथ्य यह है कि एक बहुत ही सही शरीर प्रदर्शन कर रहे हैं काठ का घटता है। वर्तमान में, कई सितारों व्यवहार में हैं यह आंकड़ा कमर अपने सिर परिधि के लिए बेहतरीन स्थानों में बहुत छोटा है, तो आप एक सौ प्रतिशत 'चींटी कमर' कर रहे हैं, तथाकथित 'चींटी कमर' है न केवल कमर पतली कमर, सबसे महत्वपूर्ण बात यह 'सुडौल' है, है भी कि अपने कूल्हे थोड़ा व्यापक, अलग-अलग एक जन्मजात हालत के अंतर्गत आता है है, लेकिन चींटी कमर 20 इंच है नीचे पूरी तरह से यह सुनिश्चित करने के लिए है।
उनके सिर से 23 इंच के लिए छोटे 19 इंच के बीच अपने कमर की परिधि सामान्य रूप में चींटी कमर कमर रेंज। जब तक, चींटियों कमर के रूप में गिने जाते हैं। सबसे सीधा तरीका चींटी कमर व्यायाम व्यायाम है, हम विधि का प्रयोग कर सकते चींटी कमर, आमतौर पर हमारे ध्यान में अधिक व्यायाम आकार देने के लिए, और एक लंबे समय के प्रभाव पड़ेगा के लिए का पालन करना सुनिश्चित करें। चींटी कमर व्यायाम करने के लिए चाहते हैं, हम कुछ लोगों के शरीर ठंड शरीर की विधि स्वस्थ हो जाना गोद ले सकते हैं, विषाक्त पदार्थों के शरीर नहीं तोड़ा बाहर है, यह चींटी कमर, जो पारंपरिक चीनी चिकित्सा के लिए संतुलन बहाल करने के लिए समय पर की आवश्यकता है व्यायाम करने के लिए बहुत मुश्किल है।
चींटी कमर का अभ्यास कैसे करें
पार हाथ ट्विस्ट बैठे
बैठे सतह पैर घुटनों, शरीर के ऊपरी हिस्से से 45 डिग्री लिफ्ट, गेंद उनके हाथ पकड़े हुए कमर के दोनों किनारों पर बढ़ा वजन प्रशिक्षण की गंभीरता, एक साधारण बोतल के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता, आगे और पीछे गति, पेट की मांसपेशियों, कमर की ओर से प्रशिक्षित किया जा सकता आगे पीछे 12 आराम में से 15 के बाद, 4 समूहों के लिए 3 दोहराया।
किनारों का विस्तार
वापस मांसपेशी खींच विस्तार कर सकते हैं, मूर्तियां वक्र अगली टांग घुटनों पैर की अनुमति है और 90 डिग्री जांघ होगा, मारा पिछले पैर सीधे वापस प्रदान करता है और पैर की उंगलियों जावक सीधे अंदर हाथ पैर की दिशा में हो सामने पैर हैं, अन्य मोड़ एक हाथ आगे की ओर का विस्तार, विस्तार पक्ष काठ का मांसपेशियों, 15 सेकंड रहने पक्षों को बदलने के लिए, दोनों पक्षों किया जा सकता है बार-बार 3 से 4 बार।
अभ्यास पार्श्व पक्ष प्लेटें
शाखा कंधे के नीचे रहता है और खेल रहा आर्म को सीधे, पैर एक साथ सीधे, एक हाथ ऊपर की ओर बढ़ाया, कूल्हे और पेट की शक्ति का उपयोग शरीर तक रख सकता है, कमर की मांसपेशियों की ओर एक साथ काम करते हैं, 15 सेकंड बाकी परिवर्तन पक्षों रहने के लिए, दोनों पक्षों पर खत्म 3 से 4 बार दोहराया जा सकता है।
लात मारना और मोड़ना
पाम कंधों की चौड़ाई से अधिक से अधिक और पीठ सीधी खोलने के लिए और हथियार, पैर सीधे खोल सकते हैं, कूल्हों ऊपर उठा हुआ है, घुटने मुड़े आगे छोड़ दिया दाहिनी कोहनी को खोजने के लिए और फिर वापस डाल दिया, दायां पांव आगे बाईं कोहनी की तलाश में, जांग आदेश पीठ के निचले हिस्से मांसपेशियों में प्रशिक्षण की डिग्री है, बाकी के बाद आगे और पीछे वृद्धि से 15 अगले 12 करने के लिए खुली बाहों, 3 से 4 समूहों दोहराया जा सकता है।
मुड़ खिंचाव
ट्विस्ट विस्तार गहरी मांसपेशियों का विस्तार मूर्तिकला में योगदान कर सकते कमर वक्र। बाहरी तौर पर इतना है कि दाहिने घुटने, बाहर सीधे छोड़ दिया है, जमीन और सीधे पर उसके बाएं हाथ समर्थन, और फिर छोड़ दिया की ओर उसका दाहिना हाथ उठाया विस्तार करने के लिए , फिर धीरे धीरे कमर मोड़, जहाँ तक संभव हो बाहर का सामना करना पड़ पेट, ऊपर, इस कार्रवाई न केवल विस्तार ओर वापस, पेट की मांसपेशियों में खिंचाव कर सकते हैं, 15 सेकंड परिवर्तन पक्षों ध्यान केन्द्रित करने के बाद, दोनों पक्षों किया जा सकता है बार-बार 3 से 4 बार।
पतला कमर सुझावों
1, जब तक पैर मालिश बेकार के तलवों के रूप में, आप पैर, हाथ उठा सकते हैं और धीरे पैरों के तलवों की मालिश, क्योंकि वहाँ पैरों पर कई एक्यूपंक्चर बिंदुओं मालिश के माध्यम से इन एक्यूपंक्चर बिंदुओं को उत्तेजित करने, रक्त परिसंचरण में तेजी लाने के चयापचय परिसंचरण को बढ़ावा देने, वसा की खपत में तेजी लाने के लिए कर सकते हैं , इतनी के रूप में पतली कमर के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए।
2, पेट मालिश प्राकृतिक स्टैंड जब भी, श्वास शरीर को आराम, उसके हाथ पेट के निचले हिस्से के दोनों किनारों पर झुकाव धीरे धीरे जघन मालिश करें। यह पेट की मालिश, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के कर सकते हैं पेट में शारीरिक गतिविधि में तेजी लाने, पेट की चर्बी में मदद करता है जल, सूजन, सूजन निषेध कमर।
3, अपने कूल्हों पर हाथ डाल दिया कूल्हे, सामने, पीछे, बाएँ, दाएँ, मेरे कूल्हों, दस बार हर दौर, आप 20 राउंड कर सकते हैं। हिप कार्रवाई बेली डांसिंग और हुला घेरा की तुलना में बहुत आसान रखो, यह पेट कूद नहीं होगा हुला घेरा नृत्य और लड़कियों नहीं इस कार्रवाई कोशिश कर सकते हैं, जब तक कि लंबी अवधि के पालन के रूप में, आप पतली कमर प्रभाव देख सकते हैं।
4, उसके हाथ अपने कंधों पर आराम कर रही है छुटकारा, एक घड़ी की मोड़, फिर कार्रवाई के 50 सेट की कुल करने के बाद दस बार घड़ी की विपरीत दिशा मोड़ करने के लिए पर्याप्त पर कमर। छुटकारा कार्रवाई तेजी से वसा जलने कमर, पेट पतला कमर, की अनुमति देता है छोटे बर्तन में कटौती।
5, पहले ध्यान पार्श्व कूल्हों पर खड़े करने के लिए, अपनी बाहों सीधे खिंचाव है, तो झुक, उसके दाहिने हाथ सही पैर के अंगूठे को छूने दाहिने हाथ के साथ फिर से बाएं पैर के अंगूठे को छूने के लिए, यह देखते हुए कि पैर मोड़ नहीं कर सकते हैं की कोशिश कर रहा। ऐसा करने के लिए कार्रवाई का यह सेट के बाद 20 सबसे अच्छा सीधा एक गहरी साँस ले, बाकी दस सेकंड, और इतने पर के बाद सामान्य रक्त परिसंचरण को बहाल, और फिर 20 समूहों बनाने के लिए चला जाता है।
6, एक शब्द में फैला हुआ हथियार लात मारने के लिए, अपने दाहिने पैर को बाहर निकालने के लिए उठाएं, पैर जितना संभव हो सके सीधे हो, और फिर बाएं पैर को बदल दें। यह क्रिया कमर वसा को जल्दी से जलाने के तरीकों में से एक है, आप सोने से पहले कर सकते हैं, जब आप ऐसा करने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं तो आप इसे घर पर भी कर सकते हैं। जब तक आप बने रहें, वज़न कम करने का कोई कारण नहीं है।
