Was bedeutet Ameisenbund?
Die Amber Taille bedeutet tatsächlich, dass die Taille des Mädchens sehr dünn ist, weil die Ameise eine Art Tier mit einer dünnen Taille und zwei großen Köpfen ist, so dass die Amber Taille verwendet wird, um die Taille des Mädchens schlank zu beschreiben.
Ameisen, wie der Name schon sagt, sind eine geschwungene Taille, der dünnste Teil der Taille ist kleiner als der Kopfumfang, dann bist du zu 100% "Ameise". Es ist tatsächlich eine sehr perfekte Figur. Derzeit praktizieren viele Sterne. Das ist die Größe: Der dünnste Teil der Taille ist kleiner als der Kopfumfang, dann bist du zu 100% 'Amber-Taille', die sogenannte 'Amber-Taille' ist nicht nur die Taille, sondern das Wichtigste ist 'kurvige Schönheit'. Das heißt, Ihr Schritt sollte etwas breiter sein.Dies ist eine angeborene Bedingung für das Individuum, aber die Ameise Taille ist absolut unter 20 Zoll. Das ist in Ordnung.
Ant Taille Taille Bereich im Allgemeinen. Solange Ihr Taillenumfang zwischen dem kleinen 19-Zoll bis 23-Zoll als ihr Kopf, als Ameisen Taille gezählt. Die direkteste Weg ant Taille Übung ist Übung, können wir Verfahren ausüben Ameise, die Taille zu formen, in der Regel unsere Aufmerksamkeit mehr Bewegung, und achten Sie darauf, für eine lange Zeit haften Wirkung. will Ameise Taille trainieren, können wir die Methode Rekuperation von einigen Leuten Körper kalter Körpern übernehmen, der Körper von Giftstoffen nicht brechen aus, ist es sehr schwierig, die Ameise Taille zu trainieren, das Gleichgewicht der traditionellen chinesischen Medizin zur Wiederherstellung rechtzeitig erfordert.
Ant Taille, wie man üben
Sitzt mit gekreuzten Hand Twist
Die Sitzfläche Füße Knie, den Oberkörper 45 Grad heben, der Ball seine Hände hält die Schwerkraft von Krafttraining erhöht wird, kann mit einer einfachen Flasche, Vor- und Zurückbewegung auf beiden Seiten der Taille, Bauchmuskeln ersetzt werden können mit der Seite der Taille ausgebildet werden, hin und her, nach 12 bis 15 in der Ruhestellung wiederholt 3 bis 4 Gruppen.
Flanks erstreckenden
verlängern Rückenmuskel kann Stretching, können Skulpturen Kurve den Vorfuß Knie Bein und 90 Grad Oberschenkel, schlug das hintere Bein gerade nach hinten und lassen nach außen die Zehen erstreckt, biegen Sie das vordere Bein auf der gleichen Seite der Hand einen Fuß in gerade, die andere eine Hand, erstreckt sich nach vorne, die Ausfahrseite Lumbalmuskeln 15 Sekunden bleiben die Seiten zu wechseln, beidseitig erfolgen kann 3 bis 4 mal wiederholt.
Üben die Flankenseitenplatten
Die Arme sind unter den Schultern und geraden Armen gehalten, die Füße sind gerade und gerade, die andere Hand erstreckt sich nach oben, der Körper wird von der Stärke des Gesäßes und des Bauches unterstützt, und die seitlichen Hüftmuskeln arbeiten gleichzeitig. Nach 15 Sekunden ruhen und wechseln. Auf beiden Seiten 3 bis 4 Mal wiederholen.
Cross treten und drehen
Öffnen Sie Ihre Handfläche mehr als die Breite Ihrer Schulter und strecken Sie Ihre Arme. Öffnen Sie Ihre Füße und strecken Sie Ihre Beine. Heben Sie Ihre Hüften. Drehen Sie Ihr linkes Knie nach vorne, um Ihren rechten Ellenbogen zu finden und wieder an Ort und Stelle. Ändern Sie Ihren rechten Fuß, um Ihren linken Ellbogen zu finden. Öffnen Sie den Arm, um den Grad des lumbalen Muskeltrainings zu erhöhen, tun Sie hin und her nach 12 ~ 15, und wiederholen Sie 3 ~ 4 Gruppen.
Twisted Stretch
Twist Erweiterung tiefen Muskel erstreckt, kann zur Skulptur beiträgt die Taille Kurve. Nach außen hin, so dass die rechten Knie, links heraus gerade, seine linke Hand Unterstützung auf dem Boden und gerade, und dann hob seine rechte Hand nach links zu verlängern , dann langsam die Taille drehen, Bauch nach außen so weit wie möglich mit Blickrichtung vor, diese Aktion nicht nur die Verlängerung Seite zurück, die Bauchmuskeln können strecken, nach 15 Sekunden der Seiten wechseln wohnen, beiden Seiten erfolgen können 3 bis 4 mal wiederholt.
Dünne Taillenspitzen
1, solange die Fußsohlen-Massage im Leerlauf, können Sie die Füße, Hände heben und vorsichtig die Fußsohlen massieren, weil es viele Akupunkturpunkte an den Füßen sind diese Akupunkturpunkte durch Massage stimulieren die Blutzirkulation, fördern den Stoffwechsel Zirkulation, beschleunigen Fettkonsum beschleunigen Um den Zweck der dünnen Taille zu erreichen.
2, Bauchmassage natural stehen, wenn auch Atmung, den Körper entspannen, die Hände auf beiden Seiten des unteren Bauch gelehnt langsam die Scham massieren. Diese Bauchmassage die Durchblutung fördern, beschleunigen physiologische Aktivität im Bauch, Bauchfett hilft Brennen, Ödeme, Ödeminhibierung Taille.
3, legte seine Hände auf die Hüften Hüfte, vorne, hinten, links, rechts, meine Hüften, zehnmal in jeder Runde, Sie 20 Runden tun können. Hüfte Aktion viel einfacher als Bauchtanz und Hula-Hoop-Setzen, wird es nicht Bauch springen Hula-Hoop-Tanz und nicht die Mädchen können diese Aktion versuchen, solange die langfristigen Einhaltung, können Sie den dünnen Taille-Effekt sehen.
4, verdrehte Hände auf den Schultern, die Taille ist im Uhrzeigersinn gedreht, nach zehn Mal und dann gegen den Uhrzeigersinn gedreht, insgesamt 50 Sätze von Aktionen. Verdrehen Aktion kann die Taille Fett verbrennen, dünne Taille Bauch, Schneiden Sie den kleinen Bauch nach unten.
5, die seitliche Verdrehung zuerst muss gerade sein, strecken Sie Ihre Arme gerade, dann bücken Sie sich, die rechte Hand versucht, den linken Zeh zu berühren, dann den rechten Zeh mit der rechten Hand berühren, achten Sie auf den Fuß kann nicht verbiegen. Diese Gruppe von Maßnahmen zu tun Nach 20 Mal ist es am besten, aufzustehen und einen tiefen Atemzug zu nehmen, sich für 10 Sekunden auszuruhen und zu warten, bis sich die Blutzirkulation wieder normalisiert, und dann weiter 20 Gruppen zu machen.
6, Seite treten gestreckte Arme in ein Wort, heben Sie Ihren rechten Fuß, um zu treten, sollten die Füße so gerade wie möglich sein, und dann den linken Fuß ändern.Diese Aktion ist auch eine der Möglichkeiten, schnell Fett zu verbrennen, können Sie tun, bevor Sie schlafen gehen, Sie können es auch zu Hause tun, wenn Sie nichts zu tun haben. Solange Sie bestehen, gibt es keinen Grund, Gewicht zu verlieren.
