ماذا يعني الخصر النمل؟
يعني الخصر النمل في الواقع أن خصر الفتاة رقيق للغاية ، لأن النمل هو نوع من الحيوانات ذات الخصر الرفيع ورأسين كبيرين ، لذلك يستخدم الخصر النمل لوصف منحنى الخصر النحيف للفتاة.
النمل ، كما يوحي الاسم ، هو خصر مقوس ، أصغر جزء من الخصر يكون أصغر من محيط رأسك ، ثم تكون 100٪ من خصر النمل ، وهو في الواقع شخصية مثالية للغاية ، وفي الوقت الحاضر ، تمارس العديد من النجوم. هذا هو الحجم ، الجزء الأنحف من الخصر أصغر من محيط الرأس ، فأنت 100٪ "نملة الخصر" ، ما يسمى "الخصر النمل" ليس فقط الخصر الخصر ، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو أن يكون "الجمال متعرج". وهذا يعني أن المنشعب يجب أن يكون أوسع قليلاً ، وهذا هو شرط فطري للفرد ، ولكن الخصر النمل هو تماما تحت 20 بوصة ، وهذا على ما يرام.
تحسب النمل مجموعة الوسط محيط الخصر بشكل عام، وطالما محيط الخصر بين صغيرة 19 بوصة إلى 23 بوصة من الرأس، والنمل الخصر، والطريقة ممارسة الخصر النمل الأكثر مباشرة هي ممارسة، ونحن يمكن أن تمارس طريقة نملة لتشكيل الخصر، وعادة اهتمامنا أكثر ممارسة، ويجب التأكد من الالتزام لفترة طويلة سوف يكون لها تأثير. تريد ممارسة الخصر النمل، يمكننا اعتماد الاستجمام طريقة الجسم الجسم بعض الناس البارد، فإن الجسم من السموم ليس كسر بها، فإنه من الصعب جدا لممارسة الخصر النمل، الأمر الذي يتطلب في الوقت المناسب لإعادة التوازن إلى الطب الصيني التقليدي.
الخصر النمل كيفية ممارسة
يجلس تويست عبر اليد
الركبتين قدم سطح الجلوس، ورفع الجزء العلوي من الجسم 45 درجة، والكرة عقد يديه زادت خطورة تدريب الوزن، قد يتم استبدال مع زجاجة بسيطة، ذهابا وإيابا الحركة على جانبي الخصر، وعضلات البطن يمكن تدريب مع الجانب الخصر، ذهابا وإيابا بقية بعد 12 ~ 15 ، كرر 3 ~ 4 مجموعات.
تمتد الجانب الخصر
قد تمتد إلى الوراء العضلات وتمتد، والمنحوتات منحنى تسمح الساق الأمامية الركبتين والفخذ 90 درجة، وضرب الساق الخلفية يمتد مستقيم الظهر والسماح للأصابع الخارج، الساق الأمامية على نفس الجانب من ناحية القدم داخل على التوالي، وثني البعض يد واحدة تمتد إلى الأمام ، وتمتد عضلات الخصر الجانبية ، وتبقى لمدة 15 ثانية ، ثم تغير الجوانب ، ويمكن تكرار الجانبين 3 ~ 4 مرات.
جانب التدريب لوحة الجانبية
تُحمل الأسلحة تحت الأكتاف والأذرع المستقيمة ، والقدمان مستقيمة ومستقيمة ، وتمتد اليد الأخرى إلى الأعلى ، ويدعم الجسم بقوة الأرداف والبطن ، كما تعمل عضلات الخصر الجانبية في نفس الوقت ، وبعد 15 ثانية ، الراحة والتغيير. كرر على كلا الجانبين لمدة 3 ~ 4 مرات.
عبر الركل وتحول
افتح راحة يدك أكثر من عرض كتفك وصقل ذراعيك ، ثم افتح قدميك وصفي ساقيك ، ثم ارفع الوركين إلى الأمام ، ثم قم بإدخال الركبة اليسرى إلى الأمام للعثور على مرفقك الأيمن ثم أعد وضعه في مكانه ، ثم غيري قدمك اليمنى للعثور على مرفقك الأيسر. فتح الذراع من أجل زيادة درجة تدريب العضلات القطنية ، والقيام ذهابا وإيابا بعد 12 ~ 15 ، وتكرار 3 ~ 4 مجموعات.
تمتد الملتوية
تمديد تويست تمديد العضلات العميقة يمكن أن تساهم في نحت منحنى الخصر. ظاهريا بحيث الركبة اليمنى، وترك الخروج على التوالي، ودعمه الأيسر على الأرض ومباشرة، ومن ثم رفع يده اليمنى نحو اليسار لتمديد ، ثم تطور ببطء الخصر والبطن التي تواجه الخارج إلى أقصى حد ممكن، أعلاه، هذا العمل ليس فقط الجانب تمديد الظهر وعضلات البطن يمكن أن تمتد، بعد 15 ثانية تسكن الجانبين التغيير، ويمكن أن يتم الجانبين المتكررة 3-4 مرات.
نصائح رقيقة الخصر
1، طالما باطن الخمول تدليك القدمين، يمكنك رفع القدمين واليدين وتدليك بلطف على أخمص القدمين، لأن هناك العديد من نقاط الوخز بالإبر على القدمين لتحفيز هذه نقاط الوخز بالإبر عن طريق التدليك يمكن تسريع الدورة الدموية، وتعزيز الدورة الدموية والتمثيل الغذائي، وتسريع استهلاك الدهون ، وذلك لتحقيق الغرض من رقيقة الخصر.
2، تدليك البطن موقف الطبيعي حتى عندما التنفس، والاسترخاء في الجسم، ويديه متكئا على جانبي أسفل البطن تدليك ببطء العانة. وهذا يمكن تدليك البطن تعزيز الدورة الدموية، وتسريع النشاط الفسيولوجي في البطن، الدهون في منطقة البطن ويساعد حرق، وذمة، والخصر وذمة تثبيط.
3، ووضع يديه على وركيه الورك، الجبهة، والعمق، يسار، يمين، يا الوركين، عشر مرات كل جولة، يمكنك القيام به 20 طلقة. وضع العمل الورك أسهل كثيرا من الرقص الشرقي وطارة حولا، وانها لن تقفز البطن حولا طارة الرقص وليس الفتيات يمكن أن يحاول هذا العمل، طالما أن الالتزام على المدى الطويل، يمكن أن ترى تأثير رقيقة الخصر.
4، تهربت يديه يستريح على كتفيه، الخصر على تطور في اتجاه عقارب الساعة، وهو ما يكفي للقيام عشر مرات عكس اتجاه عقارب الساعة تطور مرة أخرى بعد القيام ما مجموعه 50 مجموعات العمل. يسمح العمل تملص الدهون السريع حرق الخصر، الخصر النحيف البطن، قطع وعاء صغير أسفل.
5، وأول من يقف في الاهتمام الوركين الجانبية، وتمتد ذراعيك على التوالي، ثم انحنى، يده اليمنى في محاولة للمس إصبع القدم اليسرى، ومرة أخرى مع اليد اليمنى تلمس الحق في اصبع القدم، مشيرا إلى أن القدم لا يمكن أن ينحني. هذه مجموعة من الإجراءات للقيام بعد 20 أفضل تقويمها تأخذ نفسا عميقا، راحة عشر ثوان، وهلم جرا بعد استعادة الدورة الدموية العادية، وبعد ذلك يذهب إلى جعل 20 مجموعة.
6 من ركلة جانبية تمتد ذراعيه في كلمة واحدة، رفع رجله اليمنى طرد، في محاولة لتصويب القدم، ثم غادرت التغيير القدم. هذا الإجراء هي واحدة من الطرق لانقاص الوزن بسرعة حرق الدهون الخصر يمكن أن يفعله قبل الذهاب إلى النوم، يمكنك أيضا القيام بأي شيء الوقت الضائع إلى القيام به في المنزل، وطالما نحن، رقيقة غير أي سبب لعدم الذهاب.
