اینٹی کمر کتنی سینٹی میٹر ہے؟
کمر کی کمر کی طرح اینٹی کا نام ہے، کمر سر اور دم سے زیادہ پتلی ہے، لہذا وہاں کوئی کمر کی فریم نہیں ہے، لیکن عام طور پر اینٹی کمر کی کمر کی فریم تقریبا 19-23 انچ ہے.
چیونٹی کمر نام پتہ چلتا ہے، ریڑھ کی ہڈی میں منحنی خطوط ہے کرنا، آپ کے سر فریم کو کمر سے بہترین جگہوں پر بہت چھوٹا ہے جو 'چیونٹی کمر' چیونٹی کمر کمر ایک پتلی کمر چینٹی کی طرح، بہت پتلی کے طور پر بیان کیا جاتا ہے چینٹی کمر ہے. کمر رینج عام طور پر کے بارے میں 19 انچ کے درمیان 23 انچ تک، جب تک، چینٹی کمر یو چیونٹیوں کی زندگی پر شمار کر رہے ہیں آپ کی کمر کو ان کے سر سے چھوٹا کے طور پر ایک بہت عام جانور ہے، اس کے اوپر اور نیچے جسم نسبتا بڑا ہے ہے ہے، اور درمیانی کمر بہت پتلی ہو جائے گا. چیونٹی کمر، اسی پتلی کمر چینٹی کی طرح عورتوں کی وضاحت کی ہے تاکہ چیونٹیوں ہے ایک کمر کہ جسم اچھی ہو جائے گا کا مطلب ہے.
A4 سے پہلے چیونٹی کمر اور کمر پر ایک ہی وجود کے بارے میں ہونا چاہئے، یہ 19 انچ کمر اور 23 انچ یا سر سے چھوٹا کمر فریم کے درمیان عام طور پر، پتلی کرنا ہے. اصل میں، نہ بہت چھوٹے سیریز ایڈووکیٹ چیونٹی کمر، صحت مند خوبصورت ہے وجہ سے ان کے کام وجوہات اتنی پتلی اپنی کمر پوچھنا تھا، لیکن ہر کسی صورت نہیں ہے، ہمارے پیشے اب بھی اس طرح کے ایک جسم ہے کے لئے ہمیں ضرورت نہیں ہے جنوبی کوریا لڑکی ستارہ ہے، جب تک کے طور پر بہت موٹے نہیں ممکن ہیں.
کس طرح پتلی کمر چینٹی
ملٹی hula ہوپ، زیادہ ورزش
ان لوگوں کے لئے جنہوں نے وزن تیز کرنا چاہتے ہیں، ورزش سب سے تیز شارٹ کٹ ہے، اور صرف ورزش کے ذریعہ وزن کم ہوسکتا ہے. روزانہ کی زندگی میں زیادہ سے زیادہ چلیں، سائیکل چلائیں، آپ کو بھی ایک بہتر طریقہ بھی ہے. اچھال وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور کیلوری کی کھپت بہت تیزی سے ہے. اگر آپ پتلی کمر کرنا چاہتے ہیں تو پھر ہلا ہوپ کو تبدیل کریں، یہ بہت مؤثر ہے.
اپنے منہ کو کنٹرول کرو
اگر آپ چربی نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنے غذا پر مزید توجہ دینا چاہئے. صرف اپنے کھانے کی عادات کو ایڈجسٹ کرکے آپ اپنے جسم کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور آپ کو صحت مند بنا سکتے ہیں. ناشتہ اچھا ہے، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا کھایا جا سکتا ہے. کم کیلوری کا کھانا، جو آپ کے جسم کو صحت مند بنا سکتا ہے.
کچھ اور چائے پی لو
کاروبار کے مالکان کے طور پر، جو کہ ہر دن کے کام سے بھر جاتا ہے، شاذ و نادر ہی ورزش کرنے کا وقت ہے، اس کے بعد کام کی جگہ پر، یہ بھی کم fattening کے، کچھ چائے، جیسا کہ سبز چائے، کرسنتیمم، شہفنی، نیبو، وغیرہ، وزن میں کمی کے لئے ہیں جو پینے یہ ایک اچھا اثر ہے، بلکہ جسم صحت مند بننے کے لئے اجازت دیتا ہے.
زیادہ پھل اور وزن کم کرنے کے لئے سبزیاں کھائیں
پھل اور سبزیاں لوگوں وزن میں کمی کے نتائج حاصل کرنے کے لئے بہت مشکل ہیں کھاتے، اور ایک ہفتے کے اندر اندر وزن میں کمی ہے، مثلا کیلے، اناناس، سیب، سٹرابیری اور اسی طرح، یہ ہیں زیادہ پھل اور سبزیاں، کھانا چاہیئے چاہتے ہیں کے لئے پسند نہیں کرتے انہضام میں مدد ملتی ہے جذب، جسم بھی فائدہ مند ہے.
اینٹی کمر کی مشق کیسے کریں
روسی اسپن
پیٹ کے پٹھوں beginners کے لئے بہت موزوں گہری مبنی، سادہ آپریشن، ورزش کرنے روسی گھومنے جسم، یوگا چٹائی، تھوڑا سا مڑی ہوئی ٹانگوں، ہاتھوں سینے، بیٹھ سانس چھوڑنا بعد پیٹ دوسری طرف اور پیچھے کی طرف کرنے کے لئے ایک سیکنڈ اسٹیشنری اوپری جسم گھمایا جاتا ہے ، ہر کر رہے 20 ایک دن میں 15، dumbbells یا ٹانگوں خالی انعقاد کی طرف پیش قدمی کی جا سکتی ہے.
وی پائیک
بڑا ہو جائے کرنے کے لئے درکار بنیادی طاقت پائیک V کے سائز کا، گردن آرام کشیدگی پریپریٹری اعمال سے بچنے کی کوشش کرنا ضروری ہے: سر کو سیدھا کرنے کے لئے، زمین پر پڑے ہاتھوں، ٹانگوں مل کر زمین سے اٹھا لیا، کمر کے خلاف فلیٹ زمین پر، آپریشن کے بعد ہاتھوں کو آگے اوپری جسم کو چھونے انگلیوں، پاؤں رابطے بائیں ہاتھ، دائیں پاؤں چھونے انداز گاڑی چلانے کے لئے شروع کر رہا ہے، آگے پیچھے تحریک، 1 منٹ کے لئے بار بار.
ماؤنٹین چڑھنے
مقام چڑھنا بازو سیدھے، کھجور symmetrically میں، سینے پر گھٹنے، بائیں اور ریاست، نہ کبڑا برقرار رکھنے کے لئے براہ راست واپس پر توجہ دینا، کے لئے صحیح casters کے کی طرف سے، آپریشن سے واقف ہونے کے لئے، یہ رفتار کو تیز کر سکتے ہیں.
