چند سانتی متر دور کمر مورب است؟
کمر مورچه نام مورچه مانند کمر است، کمر شسته تر از سر و دم است، بنابراین هیچ دور کمر خاصی وجود ندارد، اما به طور کلی دور کمر دور کمر حدود 19 تا 23 اینچ است.
کمر مورچه همانطور که از نام نشان می دهد، این است که منحنی کمر، کمر بهترین مکان برای دور سر خود را بیش از حد کوچک است، آن را به "کمر مورچه کمر کمر مورچه به عنوان بسیار نازک توصیف، مانند یک مورچه ها کمر نازک است. مورچه ها کمر وسیعی کمر معمولا بین حدود 19 اینچ به 23 اینچ، تا زمانی که دور کمر خود را کوچکتر از سر خود را، محسوب می شوند به زندگی کمر مورچه مورچه ها یو یک حیوان بسیار معمول است، بدن بالا و پایین آن نسبتا بزرگ است، و کمر وسط خواهد بود بسیار نازک است. کمر مورچه است به عنوان کمر نازک زنان مانند مورچه ها توصیف، بنابراین مورچه ها یک دور کمر معنی است که بدن خوب خواهد بود.
کمر مورچه و کمر قبل از A4 باید در مورد وجود همان، آن است که به نازک، به طور کلی بین کمر 19 اینچ و 23 اینچ و یا دور کمر کوچکتر از سر. در واقع، سری بسیار کوچک مدافع کمر مورچه، سالم زیبا است افراد مشهور زن کره ای باید از لباس هایشان بپرهیزند زیرا کار آنها بسیار نازک است، اما همه مثل این نیستند. حرفه ما نیازی به داشتن چنین بدنی ندارد، تا زمانی که چاق نباشد.
چطور از کمر مورچه خیس کنی
چند منظوره حلقه hula، چند ورزش
برای کسانی که می خواهند سریع وزن خود را از دست بدهند، ورزش سریعترین میانبر است و فقط از طریق ورزش می تواند وزن خود را از دست بدهد. بیشتر در زندگی روزانه، پیاده روی نکنید، دوچرخه سواری نیز بهترین راه است. همچنین می توانید طناب را از بین ببرید گزاف گویی می تواند به کاهش وزن کمک کند و مصرف کالری بسیار سریع است. اگر شما می خواهید کمر را بپوشید، سپس حلقه هولا را بچرخانید، بسیار موثر است.
دهان خود را کنترل کنید
اگر شما نمی خواهید چربی داشته باشید، باید توجه بیشتری به رژیم غذایی خود داشته باشید. فقط با تنظیم عادات غذایی خود می توانید بدن خود را کنترل کنید و سلامت خود را حفظ کنید. صبحانه خوب است، ناهار و شام می توانید بخورید. غذای کم کالری، که می تواند بدن شما را سالم تر کند.
چای بیشتری بخور
به عنوان صاحبان کسب و کار، هر روز با کار پر شده است، به ندرت زمان را به ورزش، و سپس در محل کار، کمتر چاق کننده از آن، نوشیدن چای، مانند چای سبز، گل داودی، زالزالک، لیمو، و غیره، که برای کاهش وزن هستند آن است که اثر خوب، بلکه اجازه می دهد تا بدن سالم است.
مصرف میوه و سبزیجات برای از دست دادن وزن بیشتر
دوست ندارم به خوردن میوه ها و سبزیجات افراد بسیار دشوار برای رسیدن به نتایج دست دادن وزن، و می خواهید به از دست دادن وزن در عرض یک هفته، آن را باید بیشتر میوه و سبزیجات، مانند موز، آناناس، سیب، توت فرنگی و غیره، این ها خوردن هضم کمک می کند جذب می شود، بدن نیز سودمند است.
چگونگی تمرین کردن دور کمر رویایی
چرخش روسیه
بدن چرخش روسیه به ورزش عضلات شکم عمیق مبتنی بر، عمل ساده، بسیار مناسب برای مبتدیان، نشسته یوگا، پاها را کمی خم، دست قفسه سینه، شکم پس از بازدم است دوم قسمت بالای بدن ثابت به طرف دیگر و پشت چرخش ، هر انجام 20 تا 15 روز، می توان با نگه داشتن دمبل و یا پاها خالی پیشرفته.
V-اردک ماهی
پایک V شکل قدرت هسته ای نیاز به بزرگتر، گردن باید سعی کنید برای جلوگیری از آرامش بخش فشار اقدامات مقدماتی: دروغ گفتن بر روی زمین، دست به راست سر، پاها با هم برداشته خارج از زمین، تخت در برابر کمر بر روی زمین، بعد از عمل آغاز شده است به درایو دست بدن بالا انگشتان لمس کردن رو به جلو، پا لمسی دست چپ، پای شیوه لمس کردن سمت راست، تکرار به جلو و عقب حرکت، مدت 1 دقیقه.
جای کوهنوردی
محل بازوی نوردی مستقیم، کف متقارن، توسط زانو به قفسه سینه، چپ و کاستورها برای، توجه به تماس را مستقیما به حفظ کشور، نه گوژپشت، به با عملیات آشنا، آن را می توانید سرعت را تسریع بخشد.
