चींटी कमर कितने सेंटीमीटर है?
चींटी की कमर चींटी की तरह चींटी का नाम है, कमर सिर और पूंछ की तुलना में पतला है, इसलिए कोई विशिष्ट कमर परिधि नहीं है, लेकिन आम तौर पर चींटी कमर की कमर परिधि लगभग 1 9 -23 इंच होती है।
चींटी कमर नाम पता चलता है, काठ का घटता है करने के लिए, अपने सिर परिधि के लिए कमर बेहतरीन स्थानों में बहुत छोटा है, यह 'चींटी कमर' चींटी कमर कमर बहुत पतली रूप में वर्णित है एक पतली कमर चींटियों की तरह, है चींटियों कमर है। कमर सीमा, 23 इंच में तकरीबन 19 इंच के बीच आम तौर पर है जब तक आपके कमर की परिधि उनके सिर की तुलना में छोटे रूप में, चींटी कमर यो चींटियों जीवन में माना जाता है एक बहुत ही आम पशु, अपने ऊपरी और निचले शरीर अपेक्षाकृत बड़ी है, और मध्यम कमर बहुत पतला और पतला होगा। चींटी कमर मादा कमर को चींटी के रूप में पतली के रूप में वर्णित करना है। इसलिए, चींटी कमर होने का मतलब है कि यह आंकड़ा बहुत अच्छा होगा।
चींटी कमर और कमर ए 4 से पहले ही अस्तित्व के बारे में होना चाहिए, यह 19 इंच कमर और 23 इंच या सिर की तुलना में छोटे कमर की परिधि के बीच, पतली करने के लिए है आम तौर पर। वास्तव में, नहीं बहुत छोटे श्रृंखला वकील चींटी कमर, स्वस्थ सुंदर है दक्षिण कोरियाई महिला स्टार की वजह से अपने काम कारणों उसकी कमर इतनी पतली पूछने के लिए किया था, लेकिन हर कोई ऐसा नहीं है, हमारे पेशे अभी भी इस तरह के एक शरीर के लिए हमें की आवश्यकता नहीं है है, जब तक कि बहुत मोटा नहीं संभव हो रहे हैं।
कैसे पतली कमर चींटियों
मल्टी हुला घेरा, अधिक व्यायाम
जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, व्यायाम सबसे तेज़ शॉर्टकट है, और केवल व्यायाम के माध्यम से वजन कम हो सकता है। दैनिक जीवन में और अधिक चलना, अक्सर चलना नहीं, साइकिल की सवारी करना भी एक बेहतर तरीका है। आप रस्सी छोड़ सकते हैं उछाल वजन कम करने में मदद कर सकता है, और कैलोरी खपत बहुत तेज़ है। यदि आप कमर को कम करना चाहते हैं, तो हुला हुप चालू करें, यह बहुत प्रभावी है।
अपने मुंह को नियंत्रित करो
यदि आप वसा नहीं बनना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार पर अधिक ध्यान देना चाहिए। केवल अपनी खाने की आदतों को समायोजित करके आप अपने शरीर को नियंत्रित कर सकते हैं और आपको स्वस्थ बना सकते हैं। नाश्ता अच्छा है, दोपहर का भोजन और रात का खाना खाया जा सकता है। कम कैलोरी भोजन, जो आपके शरीर को स्वस्थ बना सकता है।
कुछ और चाय पीओ
व्यापार मालिकों के रूप में, हर दिन, काम से भर जाता है शायद ही कभी व्यायाम करने के लिए समय है, तो काम पर, कम यह मोटाई, कुछ चाय, इस तरह हरी चाय, गुलदाउदी, वन-संजली, नींबू, आदि, जो वजन घटाने के लिए कर रहे हैं के रूप में पीना इसका अच्छा प्रभाव पड़ता है और शरीर को बहुत स्वस्थ बना सकता है।
वजन घटाने के लिए अधिक फल और सब्जियां खाएं
खाने के फल और सब्जियों लोग बहुत वजन घटाने परिणाम प्राप्त करने के लिए मुश्किल हैं, और एक सप्ताह के भीतर वजन घटाने के लिए, यह इस तरह केले, अनानास, सेब, स्ट्रॉबेरी के रूप में और इतने पर, ये हैं अधिक फल और सब्जियां, खाना चाहिए चाहते पसंद नहीं है पाचन में मदद करता है अवशोषित, यह शरीर के लिए भी फायदेमंद है।
चींटी कमर का अभ्यास कैसे करें
रूसी स्पिन
रूस घूर्णन शरीर पेट की मांसपेशियों को गहरी आधारित, सरल ऑपरेशन, शुरुआती के लिए बहुत उपयुक्त व्यायाम करने के लिए, बैठे योग चटाई, थोड़ा मोड़कर पैर, हाथ छाती, साँस छोड़ना के बाद पेट दूसरी तरफ और पीछे की ओर करने के लिए एक दूसरे स्थिर शरीर के ऊपरी हिस्से में घुमाया जाता है , प्रत्येक ऐसा करके 20 एक दिन से 15, डम्बल या पैर खाली पकड़ कर आगे बढ़ाया जाता है।
वि पाइक
पाईक वी के आकार बड़ा होने की जरूरत कोर शक्ति, गर्दन तनाव प्रारंभिक कार्यों आराम से बचने के लिए कोशिश करनी चाहिए: सिर को सीधा करने, जमीन पर पड़ा हाथ, पैर एक साथ जमीन से उठा लिया, कमर के खिलाफ फ्लैट इस आधार पर, के बाद आपरेशन हाथ आगे शरीर के ऊपरी हिस्से को छू पैर की उंगलियों, पैर छूने बाएं हाथ, दाहिने पैर छू ढंग ड्राइव करने के लिए शुरू कर दिया है, आगे और पीछे गति दोहराया, 1 मिनट के लिए।
घुस जगह
जहाँ चढ़ाई हाथ सीधे, ताड़ संतुलित, छाती को घुटने, छोड़ दिया और, के लिए सीधे वापस करने के लिए ध्यान देना राज्य, नहीं कुबड़ा बनाए रखने के लिए सही कॉस्टर द्वारा, आपरेशन से परिचित होना है, यह गति में तेजी लाने के कर सकते हैं।
