في الموقع الذراع التسلق علي التوالي ، وراحة الأرض ، والركبتين إلى الصدر ، وعجلات اليسار واليمين ، والظهر ينبغي إيلاء الاهتمام للحفاظ علي الدولة علي التوالي ، وليس الأحدب ، لتكون علي دراية العمل ، ويمك

كم سنتيمترا من خصر النملة ؟

النمل الخصر كما يوحي الاسم هو مثل الخصر النمل ارق من الجسم ، لذلك لا توجد قواعد محدده الخصر ، ولكن بصفه عامه ، ومحيط الخصر من النمل حول 19-23 بوصه. النمل الخصر كما يوحي الاسم ، هو الخصر المنحني ، والخصر المكان الأكثر غرامه لتكون أصغر من محيط راسك ، ثم ' النمل الخصر '. النمل الخصر هو لوصف الخصر رقيقه جدا ، مثل النمل في الخصر ورقيقه. النمل الخصر نطاق الخصر عموما بين 19 بوصه إلى 23 بوصه بين ، طالما الخصر من رؤوسهم حول الصغيرة ، والنمل الخصر يو. النملة هي حياه شائعه جدا من الحيوانية ، والجزء العلوي من الجسم والجسم السفلي كبيره نسبيا ، والخصر الأوسط سيكون علي ما يرام جدا وغرامه. الخصر النمل هو وصف الخصر الإناث رقيقه مثل النمل.

لذا ، وجود الخصر النمل يعني انها ستكون شخصيه جيده. النمل الخصر وقبل الخصر A4 ينبغي ان يكون تقريبا وجود, هو ان تكون رقيقه, الخصر العام في 19 بوصه إلى 23 بوصه بين, أو الخصر هو أصغر من محيط الراس. في الواقع ، سلسله صغيره ليست جدا الدعوة الخصر النمل ، والصحة هي الأكثر جمالا.

الكورية نجمه الإناث بسبب العمل الخاصة بهم أسباب يجب ان نسال الخصر رقيقه جدا ، ولكن الجميع ليس كذلك ، مهنتنا لا تتطلب اننا يجب ان يكون لا يزال مثل هذا الجسم ، طالما لا يمكن ان يكون السمنة المفرطة.

كيفيه رقيقه الخصر النمل

متعددة بدوره حولا هوب ، متعددة الحركة بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص وزنه بسرعة ، وممارسه هو أسرع وسيله لإنقاص وزنه ، الا من خلال ممارسه. الحياة اليومية يمكن المشي أكثر سيرا علي الاقدام ، لا ركوب الدراجة في كثير من الأحيان هو أيضا وسيله أفضل. يمكن أيضا القفز علي الحبل ، يمكن ان ترتد تساعد علي إنقاص وزنه ، واستهلاك الحرارة من سريع جدا.

تريد ان الكلمات الخصر رقيقه علي أكثر بدوره حولا هوب ، فعاله جدا.

السيطرة علي فمك. لا تريد ان تصبح الدهون جدا ، يجب إيلاء المزيد من الاهتمام لنظام غذائي ، فقط لضبط عادات الأكل الخاصة بهم للسيطرة علي الجسم ، ولكن أيضا لتصبح أكثر صحية.

الإفطار جيد ، الغداء والعشاء يمكن ان تاكل بعض السعرات الحرارية ، وذلك لجعل الجسم أكثر صحية.

شرب بعض الشاي العشبية أكثر

كما مكتب الاسره ، كل يوم مليء بالعمل ، والقليل جدا من الوقت لممارسه الرياضة ، ثم في عمل شريط الوقت اقل من الدهون ، وشرب بعض الشاي ، مثل الشاي الأخضر ، أقحوان ، الزعرور ، الليمون وهلم جرا ، وهذه لفقدان الوزن لها تاثير جيد جدا ، ويمكن أيضا جعل الجسم تصبح صحية جدا.

تناول المزيد من الفواكه والخضروات التي قد تفقد الوزن

لا أحب ان أكل الفواكه والخضروات من الصعب تحقيق تاثير فقدان الوزن ، وتريد إنقاص وزنه في الأسبوع ، فانه ينبغي ان تاكل المزيد من الفواكه والخضروات ، مثل الموز والأناناس والتفاح والفراولة ، وما إلى ذلك ، وهذه هي مفيده لهضم وامتصاص ، والجسم هو أيضا مفيد.

كيفيه ممارسه النمل الخصر

هيئه الروتاري الروسية

الروسية الجسم الدوار لممارسه البطن العميق القائم علي العضلات ، عمل بسيط, مناسبه جدا للمبتدئين, يجلس علي حصيره اليوغا, الساقين عازمه قليلا, اليدين وضعت امام الصدر, الزفير مع دوران البطن من الجزء العلوي من الجسم إلى الجانب الآخر من بقية الثانية لتغيير الجانب, كل يوم للقيام 15 إلى 20, ويمكن ان تكون متقدمة لاتخاذ داملس أو الساقين اخلي.

V-كلمه مثني V-flexor يتطلب قوه أكبر الاساسيه لتنفيذ ، يجب ان تكون الرقبة مريحه قدر الإمكان لتجنب الإجهاد.

الإجراءات التحضيرية: الاستلقاء علي الأرض ، واليدين إلى الجزء العلوي من راسه علي التوالي ، والساقيين معا رفع قباله الأرض ، والخصر شقه علي الأرض ، وبعد بدء العمل ، وقاد الجسم العلوي يديه لمس أصابع القدم ، مع اليد اليسرى لمس القدم اليمني ، واليد اليمني تلمس السفح الأيسر من الطريق ، والعمل المتكرر ،

التسلق في الموقع

في الموقع الذراع التسلق علي التوالي ، وراحة الأرض ، والركبتين إلى الصدر ، وعجلات اليسار واليمين ، والظهر ينبغي إيلاء الاهتمام للحفاظ علي الدولة علي التوالي ، وليس الأحدب ، لتكون علي دراية العمل ، ويمكن تسريع. ما مدي نحافة خصر النملة ؟ كيف ستخسر الوزن ؟