سمر خاموشی بھی خاموشی سے ماضی جا، ژاؤ بیان حال ہی میں دوست ایک بے چین بہت ہیں کہ سنی. اکثر کچھ چیز کے موسم گرما قسم سے پہلے بجلی کے ایک فلیش میں اشارہ کرنے کے لئے چاہتے ہیں بھیجنے کے لئے دیکھنے کے چھوٹے دوستوں کے دوستوں کے حلقے. ہر کوئی کم از کم سرمایہ کاری کے ساتھ زیادہ سے زیادہ کی واپسی حاصل کرنے کے قابل ہونا چاہتا ہے، لیکن اگر آپ اس خیال کو ہے تو، پھر Xiaobian آپ ابتدائی واش نیند پہنچنے کی سفارش.
دنیا کا کوئی شارٹ کٹ، پڑھنے کے لئے دو، ایک سے ہیں اور دیگر. وزن کم ایک بار اور سب کے لئے وزن کم دنیا وزن میں کمی پر موجود نہیں ہے کیا کرنا ہے، ژاؤ بیان کیا کہنا چاہتے ہے کہ ممکنہ حد تک آسان طریقہ.
جلدی کرو
بیس کے لئے نسبتا بڑا وزن بہن، کیونکہ یہ گھٹنے کی چوٹ چل رہا ہے اس مشق کو چلانے کے لئے کس کا انتخاب کرنے کے لئے نہیں جا رہا ہے کر رہا ہے، زیادہ وزن، اعلی گھٹنے کی بنیاد نقصان کی ڈگری حاصل کی. کم تیز چلنے اور طاقت، چربی پسینے آسانی تیز چلنے کو بھی ساتھ رہنا آسان ہے.
جاگنگ
جاگنگ ایک کم شدت aerobic ورزش ہے، یہ اگرچہ دوڑنا ایک بہت سادہ ورزش ہے، لیکن زخموں کو روکنے کے لئے اور زیادہ سے زیادہ چربی نقصان کے نتائج کو حاصل کرنے کے لئے، کی سرگرمیوں کی مکمل آپ کے جسم کو کھولنے کے لئے اچھا ہو سکتا ہے، آپ کرنے کی ضرورت ہے صحیح چلانے کا طرز عمل ملتا ہے.
عام طور پر، ہر ایک ہفتے میں 3-4 بار چلانے، ایک ہی وقت میں، آدھے گھنٹے کے لئے دوڑنا پر عمل پیرا ہے، یہ آپ کی اپنی غذا، نصف کے بارے میں بہت آگرہپورن اچھا چربی نقصان کے نتائج کو دیکھنے کے لئے قابل ہو جائے گا سب سے اچھا کنٹرول ہے.
تیراکی
گرمیوں میں تیراکی موٹی اور کھیل کو کم کرنے کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ ہے، لیکن یاد رکھیں، پول میں جتنا جلد ہی پول میں لینا نہ ہو.
میں نے آپ سے پہلے بھی بتایا کہ تیراکی میں وزن کم کرنے کے لئے ایک بیچ کا طریقہ استعمال کرنا بہتر ہے، جس میں مختصر وقت میں کم دل کی شرح کو دل کی شرح کو بڑھانے کے لئے زیادہ سازگار ہے.
موٹی کمی کی کارروائی
اگر اوپر سے تین کھیلیں آپ کو پسند نہیں ہیں تو، آپ ایروبکس کے طریقہ کار کو بھی استعمال کرسکتے ہیں. کودنے اور وزن کم کرنے کا وزن کم کرنے کا مشق ہے.
آپ کی طرح موٹی کم کرنے والی ورزش کا انتخاب کریں، جیسے T20 تیز موٹی جلانے کے مشق یا زین دویوان وزن میں کمی کی مشق. ہر دن تقریبا 20 منٹ تک جائیں، اور پھر مناسب غذا کی منصوبہ بندی کے ساتھ جائیں تو آپ جلدی جلدی سست کرسکتے ہیں.
ورزش ناممکن، یہاں تک کہ اگر آپ مختصر مدت میں وزن کم کر دے، مؤخر الذکر کو بھی صحت مندی لوٹنے کے لئے بہت آسان ہے آپ کی غذا پر انحصار نیچے پتلا کرنے کے لئے چاہتے ہیں، تو، وزن کم کرنے کے لئے ضروری ہے. اور کھیل کے برعکس، آپ کی مدد کرنے ورزش جسم کے تحول اور عضلات مواد کو بہتر بنانے جبکہ چربی کو کم. Cellulite کے بھی ایک عظیم دیر ہو چکی ہے کے لئے
