ग्रीष्मकाल चुपचाप आया, और यह चुपचाप गुजर रहा था। हाल ही में, ज़ियाओबियन ने सुना है कि उसके आस-पास के दोस्तों ने बहुत हिलाया है। मैं अक्सर दोस्तों के सर्कल में दोस्तों को देखता हूं जो गर्मियों से पहले एक फ्लैश को पतला करना चाहते हैं। प्रत्येक व्यक्ति कम से कम निवेश के साथ अपने निवेश से अधिक लाभ उठाना चाहता है, लेकिन यदि आपके पास यह विचार है, तो ज़ियाओबियन अभी भी सिफारिश करता है कि आप जल्दी धो लें और सोएं।
दुनिया में दो शॉर्टकट हैं, कोई पढ़ रहा है और दूसरा वजन कम कर रहा है। दुनिया में सभी वजन घटाने की विधि नहीं है। वजन घटाने के बारे में, ज़ियाओबियन केवल यह कहना चाहता है कि विधि सरल है।
जल्दी जाओ
एक बड़े वजन के आधार वाली लड़की के लिए, किस तरह के चलने वाले व्यायाम का चयन न करें। क्योंकि चलने से घुटने में दर्द होता है, वजन जितना अधिक होता है, घुटने को नुकसान होता है। और गति मजबूत नहीं होती है, वसा पसीना आसान होता है, इसके साथ रहना आसान है।
जॉगिंग
जॉगिंग एक कम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम है जो आपके शरीर के लिए अच्छी तरह से काम करता है, हालांकि जॉगिंग एक साधारण व्यायाम है। लेकिन चोटों को रोकने और वसा हानि को अधिकतम करने के लिए, आपको भी आवश्यकता है सही चलने वाली मुद्रा प्राप्त करें।
आम तौर पर, हर बार जब आप आधे घंटे तक जॉगिंग पर जोर देते हैं, तो सप्ताह में 3 से 4 बार चलाएं। साथ ही, अपने आहार को नियंत्रित करना सबसे अच्छा है, इसलिए आप लगभग आधे महीने तक एक अच्छा वसा-घटाने वाला प्रभाव देख सकते हैं।
तैरना
गर्मियों में तैरना वसा को कम करने और खेलने के लिए एक बहुत अच्छा तरीका है, लेकिन याद रखें, जैसे ही आप पूल में जाते हैं, पूल में सोखें नहीं।
मैंने आपको यह भी बताया कि तैराकी में वजन कम करने के लिए बैच विधि का उपयोग करना सबसे अच्छा है, जो कम समय में हृदय गति को कम करने के लिए दिल की दर बढ़ाने के लिए अधिक अनुकूल है।
वसा कमी ऑपरेशन
यदि उपरोक्त तीन खेल आपको पसंद नहीं हैं, तो आप एरोबिक्स विधि का भी उपयोग कर सकते हैं। वजन कम करना और वजन कम करना एक अच्छा वजन घटाने का व्यायाम है।
टी 20 रैपिड फैट बर्निंग व्यायाम या झेंग डुओयान वजन घटाने के व्यायाम जैसे आप चाहते हैं कि एक वसा-घटाने अभ्यास चुनें। हर दिन लगभग 20 मिनट के लिए कूदें, और फिर एक उचित आहार योजना के साथ, तो आप जल्दी से पतला कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए व्यायाम आवश्यक है। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आप इसे अकेले आहार से नहीं कर सकते हैं। भले ही आप इसे अल्प अवधि में पतला कर दें, फिर भी यह बाद के चरण में आसानी से रिबाउंड हो जाएगा। व्यायाम अलग है, और व्यायाम आपकी मदद कर रहा है। चयापचय और शरीर की मांसपेशी द्रव्यमान बढ़ते समय वसा कम करें। देर से वसा हानि के लिए, बहुत कुछ भी है
