L'été arriva tranquillement et il se passa tranquillement, récemment, Xiaobian a entendu que des amis autour de lui tremblaient beaucoup, je vois souvent des amis dans le cercle d'amis qui veulent faire un éclair avant l'été. Tout le monde veut tirer le meilleur parti de son investissement avec le moins d'investissement possible, mais si vous avez cette idée, alors Xiaobian vous recommande toujours de vous laver et de dormir tôt.
Il existe deux raccourcis dans le monde: l’un est en train de lire et l’autre est en train de perdre du poids: il n’existe pas de méthode de perte de poids unique au monde.
Aller vite
Pour une fille avec une base de poids importante, ne choisissez pas quel type d'exercice physique: parce que la course à pied blesse le genou, plus la base de poids est élevée, plus les dommages au genou sont importants. Il est plus facile de s'y tenir.
Jogging
Le jogging est un exercice aérobique à faible intensité qui fonctionne bien pour votre corps, bien que le jogging soit un exercice simple, mais pour prévenir les blessures et maximiser la perte de graisse, vous avez également besoin Obtenez la bonne posture de course.
En général, chaque fois que vous insistez pour faire du jogging pendant une demi-heure, courez 3 à 4 fois par semaine, en même temps, il est préférable de contrôler votre régime alimentaire.
Nager
Nager en été est un très bon moyen de réduire les graisses et de jouer, mais n'oubliez pas de ne pas plonger dans la piscine dès votre arrivée à la piscine.
Je vous ai également dit auparavant qu'il est préférable d'utiliser une méthode par lots pour perdre du poids en nageant, ce qui est plus propice à l'augmentation de la fréquence cardiaque à une fréquence cardiaque réduite en peu de temps.
Opération de réduction de graisse
Si les trois sports ci-dessus ne vous plaisent pas, vous pouvez également utiliser la méthode aérobique: sauter et perdre du poids est un bon exercice de perte de poids.
Choisissez un exercice de réduction des graisses que vous aimez, comme l'exercice rapide de combustion des graisses T20 ou l'exercice de perte de poids Zheng Duoyan.Passez pendant environ 20 minutes chaque jour, puis avec un régime alimentaire raisonnable, pour mincir rapidement.
L'exercice est essentiel à la perte de poids: si vous voulez perdre du poids, vous ne pouvez pas le faire uniquement par un régime alimentaire, même si vous le laissez affiner à court terme. Réduit les graisses tout en augmentant le métabolisme et la masse musculaire du corps.
