الصيف بهدوء، بهدوء جدا الذهاب في الماضي، سمعت شياو بيان مؤخرا أن أصدقاء الكثير لا يهدأ. كثيرا ما نرى الأصدقاء قليلا دائرة الأصدقاء لإرسال البعض يريد أن تتكئ في ومضة من البرق قبل هذا النوع صيف شيء. الجميع يريد أن يكون قادرا على الحصول على أقصى عائد مع الحد الأدنى للاستثمار، ولكن إذا كان لديك هذه الفكرة، ثم Xiaobian يوصي وصولك النوم غسل المبكر.
في العالم توجد طرق مختصرة، وهناك اثنان، واحد للقراءة، والآخر هو لانقاص وزنه. انقاص الوزن مرة واحدة وإلى الأبد ما لا وجود له في العالم، على فقدان الوزن، شياو بيان أريد قوله هو أن طريقة بسيطة قدر الإمكان.
على عجل
بالنسبة لفتاة ذات قاعدة وزن كبيرة ، لا تختار أي نوع من التمارين الجريّة ، لأن الجري يجرح الركبة ، كلما زادت قاعدة الوزن ، كلما ازدادت الأضرار التي لحقت بالركبة ، والسرعة ليست قوية ، الدهون سهلة العرق ، من السهل التمسك بها.
الركض
الركض هو تمارين هوائية منخفضة الكثافة تعمل بشكل جيد لجسمك ، على الرغم من أن الركض هو تمرين بسيط ، ولكن لمنع الإصابات وزيادة فقدان الدهون ، تحتاج أيضًا إلى الحصول على الموقف الصحيح تشغيل.
بشكل عام ، في كل مرة تصر فيها على الركض لمدة نصف ساعة ، قم بتشغيل 3 إلى 4 مرات في الأسبوع ، وفي الوقت نفسه ، من الأفضل التحكم في نظامك الغذائي ، بحيث يمكنك أن ترى تأثيرًا جيدًا لتقليل الدهون لمدة نصف شهر تقريبًا.
سباحة
السباحة في الصيف هي طريقة جيدة للحد من الدهون واللعب ، ولكن تذكر ، لا نقع في حمام السباحة بمجرد الوصول إلى المسبح.
كما أخبرتك من قبل أنه من الأفضل استخدام طريقة الدفعات لفقدان الوزن في السباحة ، وهو أكثر ملاءمة لرفع معدل ضربات القلب إلى انخفاض معدل ضربات القلب في وقت قصير.
عملية الحد من الدهون
إذا لم تكن الألعاب الرياضية الثلاثة المذكورة أعلاه هي ما تحب ، يمكنك أيضًا استخدام طريقة التمارين الرياضية ، فالقفز وفقدان الوزن هو ممارسة جيدة لفقدان الوزن.
اختر تمارين تقليل الدهون التي تحبها ، مثل T20 Rapid Exercise Exercise أو تمارين Zheng Duoyan لتخفيف الوزن ، قم بالقفز لمدة 20 دقيقة كل يوم ، وبعد ذلك مع خطة حمية معقولة ، حتى يمكنك تقليل الوزن بسرعة.
التمرين ضروري لفقدان الوزن ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فلا يمكنك القيام بذلك عن طريق النظام الغذائي وحده ، حتى لو تركته ينخفض في المدى القصير ، فسوف ينتعش بسهولة في مرحلة لاحقة ، فالتمرين مختلف ، والتمرين يساعدك. تقليل الدهون مع زيادة التمثيل الغذائي وكتلة العضلات.وفي أواخر فقدان الدهون ، وهناك أيضا الكثير من
