Você pode perder peso jogando badminton?
Jogando o badminton pode perder peso, mas quer conseguir a perda de peso, jogando badminton, precisa adesão a longo prazo, e cada tempo de exercício de exercício para perder peso para alcançar mais de 30 minutos.
Enquanto o corpo em quadras de badminton, continuará a funcionar. De acordo com estatísticas, cada vez em um exercício de badminton de duas horas, incluindo a execução e jogar pegar a bola em movimento, percorrendo uma distância de até 7 de 3.000 até mil metros. acelerar o processo de jogo no funcionamento da circulação sanguínea, aumentar o fluxo sanguíneo através dos músculos, permitindo que o oxigênio e nutrientes para obter maior músculo, fibras musculares tornam-se gradualmente flexível, não só pode criar muscular atraente, mas também fazer o corpo Torne-se leve e ágil.
Badminton pode promover a decomposição de gordura, porque o exercício aeróbico do corpo é principalmente para queimar gordura, ao mesmo tempo, o badminton também pode reduzir a secreção de insulina, de modo que a gordura não é fácil de sintetizar, então o badminton pode ter um efeito de perda de peso. O consumo total de energia tem uma relação muito importante com a duração do exercício.De acordo com a pesquisa, o consumo de energia do corpo humano durante o exercício é várias vezes ou até várias vezes maior do que o tempo de silêncio.Exercício regular a longo prazo pode melhorar o metabolismo basal em estado de silêncio. Taxa, por isso escolha badminton para perder peso, você precisa cumpri-lo por um longo tempo.
É bom jogar badminton?
O efeito de perda de peso de jogar badminton é muito bom e tem as seguintes vantagens de perda de peso:
1, simples
Relativamente falando, a operação de badminton é simples e o conteúdo técnico não é muito, se você não seguir o nível do nível de competição, ainda é muito bom.
2, interessante
Além de singles, você pode misturar duplas, isso é mais abundante do que uma única forma de correr e pular, é mais fácil manter-se, afinal, você não está sozinho.
3, todo o corpo pode fazer exercício
O badminton está envolvido em uma série de movimentos durante o saque, como saltar, mudar, força de braço ... basicamente, todo o corpo tem que se mover. Então, se você quiser escolher um exercício de perda de peso a longo prazo, Se você não quer correr, o badminton é uma boa escolha.
Os benefícios de jogar badminton
1, a maneira mais fácil de perder peso, jogando badminton por uma hora pode ajudar a queimar 480 calorias de gordura.
2, ajudar a moldar o músculo e manter a forma do corpo, jogando badminton para pernas magras, nádegas, cintura e tendões são muito eficazes.
3, melhorar o metabolismo do corpo, durante o exercício, você pode fazer seu corpo habitualmente suar, através de muita transpiração pode excretar as toxinas em seu corpo, reduzir a carga sobre o corpo.
4, para alcançar a melhor função cardíaca, a parede interna do coração é muitas vezes bloqueada por altos níveis de colesterol, jogando badminton pode fortalecer o músculo cardíaco, beneficiando assim o corpo humano.
5, aumentar a densidade óssea, jogando badminton ajuda a crescer células formadoras de osso, estas células vão aumentar a densidade óssea, ajudar a acumular a matriz de cálcio, fortalecer a força do corpo.
6, reduzir o risco de diabetes, através de exercícios adequados para reduzir os níveis de açúcar no sangue, reduzir o açúcar do corpo.
7, tratamento da pressão arterial elevada.
8, melhorar a função pulmonar.
9, ajudar a reduzir a dependência de spray nasal durante o sono e ronco.
