배드민턴을하여 체중 감량을 할 수 있습니까?
무게를 잃고,하지만 배드민턴을 재생하여 체중 감소를 달성 할 수있는 배드민턴을 재생, 30 분 이상을 달성하기 위해 체중을 잃고 운동을 장기 준수, 각각의 운동 시간이 필요합니다.
한 배드민턴 코트에서 몸으로, 통계에 따르면. 계속 실행, 실행 및 이동 공을 집어 재생, 최대 7 천의 거리를 실행을 포함하여 두 시간 배드민턴 운동, 각 시간 많은 천 하나 미터., 혈액 순환의 실행에 놀이의 과정을 빠르게 산소와 영양분을 허용, 근육을 통해 혈액의 흐름을 증가뿐만 아니라, 매력적인 근육을 만들 수 있습니다 근육 섬유는 점차 유연하게, 근육 증가뿐만 아니라 몸을하세요 가볍고 민첩 해집니다.
몸이 지방을 태워 주로 유산소 운동이기 때문에 지방이 쉽게 합성하지 않습니다, 그것은 배드민턴 슬리밍 효과를 재생할 수 있도록 배드민턴 또한, 인슐린 분비를 감소 가능하게 할 수있다 동안 배드민턴, 지방 분해를 홍보 할 수 있습니다. 배드민턴을 운동의 총 에너지의 시간 소비와 길이가 연구에 따르면, 매우 중요한 관계가, 몸도 몇 번, 장기 일반 운동은 기초 신진 대사 조용한 상태를 증가시킬 수 있습니다 때 캠페인 조용 여러 번 때 에너지를 소비 속도, 그래서 체중 감량 배드민턴을 선택, 당신은 오랫동안 그것에 충실해야합니다.
배드민턴을하는 것이 좋습니까?
배드민턴을 할 때의 체중 감량 효과는 매우 좋으며 다음과 같은 체중 감량 이점이 있습니다.
1, 간단한
상대적으로 말하면 배드민턴 작전은 간단하며 기술적 인 내용은 그리 많지 않습니다. 경쟁 수준을 추구하지 않으면 여전히 아주 좋습니다.
2, 재미있는
싱글에 더하여, 복식을 혼합 할 수 있습니다. 이것은 단일 형태의 달리기와 건너 뛰기보다 풍부합니다. 또한 막대기가 더 쉽습니다. 결국, 당신은 혼자가 아닙니다.
3, 전신 운동을 할 수 있습니다
배드민턴은 바운싱, 시프 팅, 암 포스와 같은 서브 중 일련의 동작에 관여합니다 ... 기본적으로 몸 전체가 움직여야합니다. 따라서 장기간의 체중 감량 운동을 고수하기를 원한다면, 달리기를 원치 않으면 배드민턴이 좋은 선택입니다.
배드민턴 게임의 이점
1, 체중을 줄이는 가장 쉬운 방법은 한 시간 동안 배드민턴을 치면 지방이 480 칼로리를 태울 수 있습니다.
2, 근육 형성 및 몸 모양 유지, 마른 다리, 엉덩이, 허리 및 힘줄에 대한 배드민턴 연주는 매우 효과적입니다.
3, 신체의 신진 대사를 향상 운동 중에, 당신은 습관적으로 땀을 흘리고, 많은 땀을 흘리며 몸에 독소를 배설 할 수있는 신체에 부담을 줄일 수 있습니다.
4, 최고의 심장 기능을 달성하기 위해, 심장의 내벽은 종종 높은 수준의 콜레스테롤에 의해 차단되고, 배드민턴은 심장 근육을 강화시켜 인체에 유익합니다.
5, 뼈 밀도를 증가, 배드민턴을 재생하는 것은 뼈 형성 세포를 성장시키는 데 도움이 세포는 뼈 밀도를 높이고, 칼슘 매트릭스를 축적하고, 신체의 힘을 강화합니다.
6, 충분한 운동을 통해 혈당 수준을 줄이기 위해 당뇨병의 위험을 줄이고 신체의 설탕을 감소시킵니다.
7, 고혈압의 치료.
8, 폐 기능을 향상시킵니다.
9, 수면 및 코골이 가중 비강 스프레이에 대한 의존도를 낮추십시오.
