बैडमिंटन खेला वजन कम कर सकते हैं
बैडमिंटन खेलने के लिए वजन कम कर सकते हैं, लेकिन बैडमिंटन खेल कर वजन घटाने हासिल करना चाहते हैं, 30 मिनट से अधिक प्राप्त करने के लिए अपना वजन कम करने के लिए व्यायाम करने के लिए लंबी अवधि के पालन, और प्रत्येक व्यायाम समय की जरूरत है।
जब तक बैडमिंटन कोर्ट में शरीर के रूप में, चलना जारी रहेगा। आंकड़ों के अनुसार, चल रहा है और आगे बढ़ गेंद लेने के खेल, अप करने के लिए 7 3000 की दूरी चल सहित दो घंटे बैडमिंटन व्यायाम, हर बार के रूप में कई एक हजार के रूप में मीटर है। रक्त परिसंचरण के संचालन में खेलने की प्रक्रिया में तेजी लाने, मांसपेशियों के माध्यम से रक्त प्रवाह को बढ़ाने, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की इजाजत दी मांसपेशियों में वृद्धि हुई करने के लिए मिलता है, मांसपेशी फाइबर धीरे-धीरे कोमल हो जाते हैं, न केवल आकर्षक मांसपेशी बना सकते हैं, लेकिन यह भी शरीर बनाने के प्रकाश और चुस्त हो रहा है।
बैडमिंटन, वसा अपघटन को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, क्योंकि शरीर मुख्य रूप से एरोबिक व्यायाम वसा को जलाने के लिए है बैडमिंटन भी इतना है कि वसा आसानी से संश्लेषित नहीं है, यह बैडमिंटन स्लिमिंग प्रभाव खेल सकते हैं, इंसुलिन के स्राव को कम करने के लिए सक्षम हो सकता है। बैडमिंटन समय की कुल ऊर्जा खपत और आंदोलन की लंबाई, एक बहुत ही महत्वपूर्ण संबंध नहीं है शोध के अनुसार, शरीर को ऊर्जा की खपत जब अभियान शांत कई बार था जब भी कई बार, लंबे समय तक नियमित रूप से आंदोलन बेसल चयापचय शांत राज्य को बढ़ा सकते हैं दर, तो मैं बैडमिंटन वजन कम चुना है, हम एक लंबी छड़ी की जरूरत है।
वजन में कमी बैडमिंटन खेलने के लिए ठीक है
बैडमिंटन बहुत अच्छा वजन घटाने, वजन घटाने बजाना और है निम्न लाभ:
1, सरल
अपेक्षाकृत बोलते हुए, बैडमिंटन ऑपरेशन सरल है और तकनीकी सामग्री बहुत अधिक नहीं है। यदि आप प्रतियोगिता स्तर के स्तर का पीछा नहीं करते हैं, तो यह अभी भी बहुत अच्छा है।
2, दिलचस्प
एकल के अलावा, आप युगल मिश्रण कर सकते हैं। यह दौड़ने और छोड़ने के एक ही रूप से अधिक प्रचुर मात्रा में है। यह भी चिपकना आसान है। आखिरकार, आप अकेले नहीं हैं।
3, पूरा शरीर व्यायाम कर सकते हैं
बैडमिंटन सेवा के दौरान आंदोलनों की एक श्रृंखला में शामिल है, जैसे बाउंसिंग, स्थानांतरण, बांह बल ... मूल रूप से पूरे शरीर को स्थानांतरित करना पड़ता है। इसलिए यदि आप दीर्घकालिक वज़न घटाने का अभ्यास करना चाहते हैं जिसे आप चिपक सकते हैं, यदि आप दौड़ना नहीं चाहते हैं, तो बैडमिंटन एक अच्छी पसंद है।
बैडमिंटन खेलने के लाभ
1, वजन कम करने का सबसे आसान तरीका, एक घंटे के लिए बैडमिंटन खेलना वसा की 480 कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है।
2, मांसपेशियों को आकार देने और अपने शरीर के आकार को बनाए रखने में मदद करें, पतली पैरों, नितंबों, कमर और टेंडन के लिए बैडमिंटन खेलना बहुत प्रभावी है।
3, अभ्यास के दौरान शरीर के चयापचय में सुधार, आप अपने शरीर को आदत से पसीना बना सकते हैं, बहुत सारे पसीने से आपके शरीर में विषाक्त पदार्थ निकल सकते हैं, शरीर पर बोझ कम हो सकता है।
4, सर्वोत्तम हृदय कार्य प्राप्त करने के लिए, हृदय की आंतरिक दीवार को अक्सर कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर से अवरुद्ध कर दिया जाता है, बैडमिंटन दिल की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, जिससे मानव शरीर को लाभ होता है।
5, हड्डी घनत्व में वृद्धि, बैडमिंटन खेलना हड्डी बनाने वाली कोशिकाओं को विकसित करने में मदद करता है, ये कोशिकाएं हड्डी घनत्व में वृद्धि करती हैं, कैल्शियम मैट्रिक्स को जमा करने में मदद करती हैं, शरीर की शक्ति को मजबूत करती हैं।
6, रक्त शर्करा के स्तर को कम करने, शरीर की चीनी को कम करने के लिए पर्याप्त व्यायाम के माध्यम से मधुमेह के जोखिम को कम करें।
7, उच्च रक्तचाप का इलाज।
8, फेफड़ों के समारोह में सुधार।
9, नींद और खर्राटे के दौरान नाक स्प्रे पर निर्भरता को कम करने में मदद करें।
