Können Sie mit Badminton abnehmen?
Badminton spielen kann Gewicht verlieren, aber wollen, um Gewicht zu verlieren, indem Sie Badminton spielen, brauchen Sie langfristige Ausdauer, und jede Trainingszeit sollte mehr als 30 Minuten sein, um die Menge der Übung zu erreichen, die Gewicht verlieren kann.
Solange Sie im Badminton-Feld sind, werden Sie weiterlaufen.Gemäß relevanten Statistiken, in jeder zweistündigen Badminton-Übung, einschließlich der Bewegung des Balls und der Bewegung des Balls, kann die Entfernung bis zu 3.000 ~ 7 sein. Mehr als einen Kilometer Während des Spiels und des Laufens wird die Blutzirkulation beschleunigt, der Blutfluss durch die Muskeln erhöht, der Sauerstoff und die Nährstoffe der Muskeln werden erhöht und die Muskelfasern werden immer robuster und formen nicht nur die bezaubernden Muskeln, sondern auch den Körper. Werde leicht und agil.
Badminton kann Fettabbau fördern, weil der Körper vor allem Aerobic-Übungen, Fett zu verbrennen, während Badminton auch die Insulinsekretion verringert ermöglichen kann, so dass das Fett nicht leicht synthetisiert, kann es Badminton schlank spielen. Badminton der Gesamtenergieverbrauch von Zeit und Länge der Bewegung eine sehr wichtige Beziehung hat, nach Forschung, verbraucht der Körper Energie, wenn die Kampagne war ruhig mehrmals, wenn auch ein paar Mal, langfristige und regelmäßige Bewegung Grundumsatz Ruhezustand erhöhen Rate, also wählen Sie Badminton, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie für eine lange Zeit bleiben.
Ist es gut, Badminton zu spielen?
Der Gewichtsabnahmeeffekt beim Badmintonspiel ist sehr gut und hat folgende Gewichtsabnahmevorteile:
1, einfach
Relativ gesehen ist die Badminton-Operation einfach und der technische Inhalt ist nicht viel. Wenn Sie nicht das Niveau des Wettbewerbslevels verfolgen, ist es immer noch sehr gut.
2, interessant
Zusätzlich zu den Singles können Sie auch Doubles mischen, das ist mehr als eine einzige Form des Running und Skipping, und es ist auch leichter, daran festzuhalten. Schließlich sind Sie nicht allein.
3, kann der ganze Körper trainieren
Badminton ist in eine Reihe von Bewegungen während des Aufschlags involviert, wie zum Beispiel Hüpfen, Verschieben, Armdrücken ... im Grunde muss sich der ganze Körper bewegen. Wenn Sie also eine Langzeit-Gewichtsabnahme wählen möchten, an die Sie sich halten können, Wenn Sie nicht laufen wollen, ist Badminton eine gute Wahl.
Die Vorteile von Badminton
1, der einfachste Weg, um Gewicht zu verlieren, Badminton für eine Stunde spielen kann helfen, 480 Kalorien Fett zu verbrennen.
2, helfen Muskelformung und erhalten Sie Ihre Körperform, spielen Badminton für dünne Beine, Gesäß, Taille und Sehnen sind sehr effektiv.
3, verbessern den Stoffwechsel des Körpers, während des Trainings, können Sie Ihren Körper regelmäßig schwitzen, durch viel Schwitzen können die Giftstoffe in Ihrem Körper ausscheiden, reduzieren Sie die Belastung für den Körper.
4, um die beste Herzfunktion zu erreichen, wird die innere Wand des Herzens oft durch hohe Cholesterinspiegel blockiert, Badminton spielen können den Herzmuskel stärken, wodurch der menschliche Körper profitieren.
5, erhöhen Knochendichte, Badminton spielend, hilft, Knochen-bildende Zellen zu wachsen, diese Zellen erhöhen Knochendichte, helfen, Kalziummatrix aufzubauen, stärken die Körperstärke.
6, verringern Sie das Risiko von Diabetes, durch angemessene Übung, um Blutzuckerspiegel zu reduzieren, reduzieren den Körper Zucker.
7, Behandlung von Bluthochdruck.
8, verbessern die Lungenfunktion.
9, helfen, die Abhängigkeit von Nasenspray während des Schlafes und Schnarchens zu reduzieren.
