การทำงานเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักและไม่เพียงแต่ที่ทำให้คุณยันลงโดยการทำงาน? ถ้าคุณไม่ได้บาง, ลองดูวิธีการทำงาน. ทำงานเพื่อสุขภาพที่ดีมีประโยชน์มากมายโดยไม่คำนึงถึงหนุ่มสาวและเก่าสามารถเข้าร่วม, แต่ถ้าต้องการจริงๆที่จะใช้เวลาทำงานอย่างจริงจังที่จะลดน้ำหนัก, ส่วนใหญ่ของบางคนสามารถยืนยันบนลง, ที่จะทำงานเป็นระยะเวลาที่พบว่าไม่มีบางลงเพื่อให้ขึ้น, มันคือการคิดว่าการทำงานหนักเกิน
ดังนั้นสิ่งที่แตกต่างระหว่างความเป็นจริงนี้และเหมาะ? ทำไมคนอื่นๆจึงทำงานบางและคุณมีผลน้อย? ลองมาดูกัน
อะไรที่คุณกินก่อนและหลังการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหรือส่วนที่เหลือของการออกกำลังกายในกีฬาที่รุนแรงของคุณในเวลาเดียวกันถ้าคุณกินไม่สบายแล้วแผนการสูญเสียน้ำหนักจะหายไปดังนั้นเรียกว่าการปฏิบัติกินไม่ได้บ้าน, สามจุดโดยการฝึก, เจ็ดจุดโดยการรับประทานอาหาร.
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินก่อนและหลังการทำงาน
ในขณะที่ทำงานจะเผาผลาญแคลอรี่มาก, ร่างกายมนุษย์จะผลิตความหิว, แต่ที่จะระมัดระวัง, ไม่ได้โดยไม่ต้อง scruple ที่จะกินและเครื่องดื่ม, และก่อนที่จะใช้อาหารเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง, ไม่สามารถทำงานในขณะท้องว่าง, ดังนั้นแม้ว่าผลกระทบของการเผาผลาญไขมันที่ดี, แต่ข้อเสียในระยะยาวต่อสุขภาพ, แต่ยังไม่สามารถกินอาหาร
สองชั่วโมงก่อนที่จะวิ่ง
คุณสามารถกินประมาณ 300 ~ 400 แคลอรีซึ่งมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและหน่วยงานบังคับใช้กฎหมาย
ยกตัวอย่างเช่นขนมปังข้าวสาลี + ชีส + ผัก, โยเกิร์ต + ผลไม้ + ข้าวโอ๊ตและอื่นๆ
1ชั่วโมงก่อนที่จะทำงาน
กิน๑๕๐กิโลของอาหาร, ส่วนใหญ่มีง่ายต่อการย่อยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนส่วนใหญ่.
ตัวอย่างเช่นขนมปังข้าวสาลีรวมทั้งผลไม้หรือกล้วยและถั่ว ในขณะนี้ไม่ได้กินบางส่วนของยากมากขึ้นในการย่อยอาหารเช่นช็อคโกแลต
บางคนชอบที่จะกินอาหารที่สามารถรักษาแคลอรีก่อนที่จะทำงาน, แต่ช็อคโกแลตที่ไม่เพียงแต่จะนำแคลอรีพิเศษแต่ยังช่วยกระตุ้นกระเพาะอาหาร.
ก่อนที่จะใช้หลักคือการกินเบาะอาหารเล็กๆน้อยๆ, ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการกินจะบาง, คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จะอยู่ในการออกกำลังกายในร่างกายจำเป็นต้องไกลโคเจน, สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อร่างกาย.
ในหลักสูตรของการทำงาน, เราจำเป็นต้องเติมน้ำในเวลา.
คนจำนวนมากในกระบวนการของการทำงานที่มีน้ำดื่มไม่ดื่มแม้ว่าจะรู้สึกไม่กระหายแต่รอจนกว่าจะเรียกใช้ขั้นตอนเสร็จสิ้นอีกครั้งดื่ม, นี้เป็นไปไม่ได้, ในหลักสูตรของการทำงานยังสามารถขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่จะดื่มเครื่องดื่มกีฬาบาง, แต่จำไม่ได้ที่จะไม่ใส่ป้ายเครื่องดื่มชั่วขณะและเย็น, นี้สำหรับร่างกายและระบบการย่อยอาหารที่มีอิทธิพล
เรียกใช้, อย่าลืมควบคุมความอยากอาหารของคุณ.
บางคนไม่กินก่อนที่จะใช้สิ่งที่มาก, ส่งผลให้ความหิวหลังจากที่ทำงาน, แล้วปล่อยให้ไปของการรับประทานอาหารและการดื่ม, ดังนั้นข้อเสนอเล็กๆ, หลังจากที่ทำงานสามารถกินผลิตภัณฑ์อาหารหยาบบางอย่าง
หลังจากที่วิ่งกินเมล็ดหยาบบางชนิดสามารถช่วยให้คุณทำความสะอาดกระเพาะอาหารของคุณในเวลาเดียวกันเพื่อให้คุณบรรลุผลการสูญเสียน้ำหนักได้เร็ว, ข้าวธัญพืชเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดหลังจากที่ทำงาน, ธัญพืชหลายชนิดและข้าวสีน้ำตาลที่อุดมไปด้วยวิตามินบี, สามารถช่วยให้บรรลุความเมื่อยล้าการกู้คืนอย่างรวดเร็ว, หลังจากที่วิ่งร่างกายจะมีผลที่ดีกว่า. เหล่านี้คือการทำงานไม่กี่ | ' เคล็ดลับ ' จริงๆสามารถทำให้คุณไม่กี่ปอนด์มากขึ้น
