Correr es una gran manera de perder peso y no sólo eso, ¿te inclinas corriendo? si no eres delgada, vamos a ver cómo correr. Funcionando para la buena salud hay muchos beneficios, independientemente de los jóvenes y viejos pueden participar, pero si realmente quieren tomar un serio correr para perder peso, la mayoría de las pocas personas pueden insistir en bajar, para correr por un período de tiempo no encontró delgada abajo para renunciar, es pensar que correr demasiado duro así que renunciar.
Entonces, ¿cuál es la diferencia entre esta realidad y el ideal? ¿por qué otras personas corren tan delgadas y tienen poco efecto? vamos a verlo juntos.
¿Qué comiste antes y después de correr Si está funcionando o el resto del ejercicio, en sus deportes intensos al mismo tiempo si usted come irrazonable, después el plan de la pérdida de peso se va básicamente, la práctica supuesta del alimento no casera, tres puntos por práctica, siete puntos comiendo.
Así que es importante comer antes y después de correr.
En el tiempo de funcionamiento se quemará una gran cantidad de calorías, el cuerpo humano producirá hambre, pero para ser cautos, no sin escrúpulos para comer y beber, y antes de correr la dieta es particularmente importante, no se puede correr con el estómago vacío, por lo que aunque el efecto de la quema de grasa bueno, pero a largo plazo desventaja para la salud, pero también no puede comer alimentos altos en calorías.
Dos horas antes de la carrera
Usted puede comer cerca de 300 ~ 400 calorías, que contiene la proteína, los carbohidratos, y la aplicación de la ley.
Por ejemplo: pan integral + queso + verduras, yogurt + fruta + avena y así sucesivamente.
1 horas antes de correr
Coma 150 Kcal de alimento, principalmente con fácil digerir el carbohidrato y la proteína principalmente.
Por ejemplo: pan integral de trigo más frutas, plátanos y nueces. En este momento no comen algunos de los más difíciles de digerir los alimentos, como el chocolate.
A algunas personas les gusta comer alimentos que pueden mantener las calorías antes de correr, pero el chocolate no sólo aporta calorías extras, sino que también estimula el estómago.
Antes de funcionar la cañería es comer un poco estómago del amortiguador de alimento, no se preocupe de comer será fino, estos carbohidratos estará en el ejercicio en el glicógeno necesario del cuerpo, puede consolidar los músculos del cuerpo.
En el curso del funcionamiento, necesitamos reabastecer el agua a tiempo.
Muchas personas en el proceso de correr no han bebido agua, incluso si sienten sed también no bebían, pero esperen a terminar de correr paso de nuevo beber, esto no es posible, en el curso de correr puede también dependiendo de la situación para beber algunas bebidas deportivas, pero recuerde no Untar una bebida momentánea y fría, esto para el cuerpo y el sistema digestivo son mala influencia.
Corre, recuerda controlar tu apetito.
Algunas personas no comen antes de correr un montón de cosas, resultando en el hambre después de correr, y luego dejar ir de comer y beber, por lo que una pequeña propuesta, después de correr puede comer algunos productos alimenticios gruesos
Después de correr para comer algunos granos gruesos puede ayudarle a limpiar su estómago al mismo tiempo, de modo que usted logre un efecto más rápido de la pérdida de peso, el arroz de los granos es la mejor opción después de funcionar, muchos granos y las especies marrones del arroz son ricos en la vitamina B, pueden ayudar a alcanzar fatiga rápida de la recuperación, después de que el cuerpo corriente de la fatiga también tenga un mejor efecto. Estos son los pocos que corren | ' El truco ', realmente puede hacer que unas pocas libras más delgada
