走ることは良い減量運動ですが、それだけでなく、走ってスリムになっていますか？薄くない場合は、走る方法を見てみましょう。
実行中は、健康な若いと古いボディのための多くの利点が参加することができます持っていますが、あなたが本当に本当に真剣に体重を減らすために実行したい場合は、いくつかの時間のためのものの実行をあきらめた後、ダウン何のスリムを見つけていないために、少数の人々にまで付着することができませんそのことがあまりにも難しい動作していると思うすることはまあまあ最終的にはこの現実とのずれの理想は、なぜ他の人がそんなに痩せ実行できますか？来る方法です。あきらめていますが、それはほとんど効果がありますか？一緒に以下を見てください。
あなたは走る前と後に何を食べましたか？
あなたが不合理食べれば激しい運動は、その後の減量プログラムは、主に、自宅から離れて食べることではない、いわゆる練習を無駄にしてきたトレーニングにより、三分の一、7は食べながらそれはとても実行する前に、実行中または運動の残りの部分されているかどうかと実行後に食べることは非常に重要です。
カロリーの多くを燃やすでしょう実行している場合は、飢餓を生成しますが、本体はありません食べらいと飲酒せずに、慎重に扱われ、ダイエットにも実行する前に、重要であることが、空腹を実行することはできません良い脂肪燃焼効果もののので、しかし、長期的には、健康に助長されていません、高カロリー食品を食べていません。
ランニングの2時間前
タンパク質、炭水化物、法執行を含む約300〜400カロリーを食べることができます。
その上全粒粉パン+チーズ+野菜、ヨーグルト+フルーツ+オート麦と：たとえば。
走行1時間前
主に消化しやすい炭水化物やタンパク質ベースに、食品の150カロリーを食べます。
たとえば、次の全粒粉パン、果物やバナナとナッツ。
チョコレートのように、この時点で食べ物を消化するために、より困難のいくつかを食べてはいけない。一部の人々はカロリーのフロントランナーを維持するためにいくつかの食べ物を食べるのが好き、だけ余分な熱をもたらすことはありませんチョコレートは、胃を刺激することも容易です。
メインのフロントランナー薄いそれダウン、これらの炭水化物は、体のニーズ運動中のグリコーゲンに変換されます食べることを心配しないでください、胃食品マットパッドを食べることです、あなたは体の筋肉を強化することができます。
ランニング中に水を補充する
多くの人が飲みのどが渇いて感じるが、飲む仕上げ段階までは、これは十分ではありませんしていない場合でも、ケースとして、実行中の過程でいくつかのスポーツドリンクドリンクもあり、中に走行中に水を飲むことができませんしかし、身体と消化器系に悪影響を及ぼす、すばやく冷たい飲み物を服用しないように注意してください。
実行時に食欲を制御することを忘れないでください
実行前に食べていなかった人もいて、走ってから空腹になって食べたり飲んだりしてしまったので、走った後に粗粒を食べるように勧めました。
あなたがより速く減量、粒を達成することができ、あなたが同時に胃をクリーンアップすることができますいくつかの全粒穀物を食べ、ご飯はビタミンB群が豊富で、穀物や玄米の多くの種類を実行した後に最良の選択である実行した後、高速リカバリを実現することができます疲労、それはまた、実行後の体の疲労を改善します。
