کیا یہ آپ کے لئے ایک نیا حکمت عملی کے ساتھ وزن کم کرنے یا یو یو وزن وزن کی حکمت عملی کی کوشش کرنے کے لئے مؤثر ہے؟ سب سے پہلے، 'صلاحیتوں کی مہارتوں کے بارے میں سیکھنے' کی وجہ سے طویل مدتی وزن میں زیادہ سے زیادہ وزن کی کمی کامیابی کی شرح ہو سکتی ہے.
بہت سے dieters کے وزن میں ایک سال میں 50 فیصد اضافہ ہوا ہے کیونکہ انہوں نے ایک صحت مند طرز زندگی پر وزن دیا ہے جو وزن میں کمی کے لۓ تبدیل ہوتا ہے. اسٹینفورڈ یونیورسٹی کے محققین کے مطابق، یہ شکل میں رہنے کے لئے مستقل مہارت حاصل کر سکتا ہے، اور یہ بھی پہلی مہارت ہے جو ہمیں زندگی کے لئے مشق کرنے کی ضرورت ہے.
خواتین محققین کے ایک گروہ کے مطالعہ مطالعہ کیا، اس سے پہلے کہ وہ ایک خوراک شروع، دیکھ بھال کے پروگرام، ان کی سوچ میں تبدیلی کا مشاہدہ کرنے کے بعد آٹھ ہفتوں کی مدت کے لئے خواتین کے اس گروپ دو؛ محققین ان خواتین نے سیکھا ہے کہ مل گیا ہے کہ کس طرح کرنے کے لئے صحت مند کھانے کے لئے کس طرح، زیادہ فعال ہو جاتے ہیں. (صحیح رقم، وغیرہ کھانے) کو ایک ہی وقت محققین پر بھی ایک غذا شروع کرنے کے لئے ایک سے زیادہ آرام دہ انداز میں ان کی حوصلہ افزائی، شرکاء بھی ایک مصنوعی تعطیلات میں، ایک کھانے کی خرابی کی شکایت کے ساتھ نمٹنے کے لئے کس طرح سیکھا جب اعلی چربی اور اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کے چہرے، وہ مقررہ حد میں کیلوری کی اپنی روز مرہ کھانے کی مقدار کے اندر اندر رکھنے کے لئے نئے مہارت کا استعمال کریں گے.
یہاں استحکام کے لئے کچھ تجاویز ہیں: 1) ہر روز وزن؛ 2) دماغی غذائیت پر عملدرآمد، جس چیز کا کھانا آپ لے رہے ہو اس کو سمجھاؤ؛ 3) اعتدال پسندانہ کھانے؛ 4) وقت کے ساتھ چھوٹی تبدیلییں؛ 5) اپنے آپ کو مضبوط کرنے اور انعام دینے کے لئے غیر خوراک کا استعمال کریں.
تعلیم کے علاوہ، اسٹینفورڈ یونیورسٹی محققین کے تحقیقی پروگرام میں بھی شرکاء کو وزن کم کرنے کے بعد وزن کی کمی کو برقرار رکھنے کے لئے اعتماد فراہم کرتا ہے، اور ایک سال کی پیروی کے دوران، شرکاء کے فوائد واضح ہیں. اس کے بعد خواتین جنہوں نے غذا پر تھے ان کے وزن میں کمی کا 20 فیصد دوبارہ حاصل ہوا، جس میں خواتین کا وزن 43٪ سے زیادہ کم ہے.
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ سب سے پہلے مسلسل مہارت سیکھیں اور ایک ذہنیت کو فروغ دینا چاہیے جو وزن میں کمی کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے، جس کا وزن کم کرنے اور وزن کو برقرار رکھنے کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے.
