¿Es efectivo perder peso con una nueva estrategia o probar una estrategia de pérdida de peso de yo-yo? Primero, aprender sobre 'habilidades de sagacidad' puede conducir a una mayor tasa de éxito de pérdida de peso a más largo plazo.
El peso de muchas personas que hacen dieta se ha recuperado un 50% en un año porque han abandonado un estilo de vida saludable que cambia por la pérdida de peso. Según los investigadores de la Universidad de Stanford, puede tomar una destreza permanente para mantenerse en forma, y Esta es también la primera habilidad que debemos practicar de por vida.
En este estudio, los investigadores realizaron un estudio en un grupo de mujeres. Antes de comenzar a hacer dieta, se les dio un plan de mantenimiento de 8 semanas y luego observaron sus cambios de pensamiento. Los investigadores descubrieron cómo estas mujeres aprendieron Se vuelven más activos, cómo comer más sano (dieta adecuada, etc.). Al mismo tiempo, los investigadores les animaron a comenzar a hacer dieta de una manera más relajada. Los participantes aprendieron cómo tratar los trastornos de la alimentación, incluso durante las vacaciones simuladas. En vista de los alimentos ricos en grasas y calorías, utilizan nuevas habilidades para mantener su ingesta diaria dentro del rango de calorías prescrito.
La siguiente es una necesidad para tener algunos consejos de estabilidad: 1) se pesaron diariamente; 2) la dieta atención plena práctica, se da cuenta de lo que la ingesta de alimentos; 3) el consumo moderado; 4) Con el tiempo, algunos cambios de menor importancia; 5) Use productos no alimentarios para fortalecerse y recompensarse.
Además de la educación, los investigadores de la Universidad de Stanford proyecto de investigación también da a los participantes la confianza puede mantener la pérdida de peso después de la pérdida de peso, sino también en el de un año de seguimiento, los participantes de estos beneficios son evidentes, los que primero aprender a perseverar, las mujeres entonces la dieta recuperar el peso que pierden el 20%, mientras que la proporción es mucho menor que el 43% del peso corporal con una dieta de las mujeres primera rebote.
Si usted quiere perder peso, entonces tal vez debería aprender primero a las habilidades de palo, y fomentar una actitud coherente con la pérdida de peso, que es mantener el peso o perder peso de manera eficaz y traer efectos beneficiosos.
