Эффективно ли вам похудеть с новой стратегией или попробовать стратегию потери веса йо-йо? Во-первых, изучение «умственных способностей» может привести к более длительному увеличению вероятности потери веса.
Вес многих диетологов восстановился на 50% за год, потому что они отказались от здорового образа жизни, который меняется для потери веса. По мнению исследователей из Стэнфордского университета, может потребоваться постоянное умение оставаться в форме и Это также первый навык, который нам нужно практиковать на всю жизнь.
В этом исследовании исследователи провели исследование группы женщин. До того, как они начали диету, им был предоставлен 8-недельный план обслуживания, а затем наблюдалось их изменение мышления. Исследователи выяснили, как эти женщины учились Станьте более активными, как питаться здоровыми (соответствующая диета и т. Д.). В то же время исследователи побудили их начать диету более спокойно. Участники узнали, как бороться с расстройствами пищевого поведения, даже во время имитационных праздников. Перед лицом высокожирных и высококалорийных продуктов они используют новые навыки для ежедневного приема в пределах предписанного диапазона калорий.
Вот несколько советов по стабильности: 1) Взвешивание каждый день; 2) Практика диеты осознанности, понимание того, какую пищу вы принимаете; 3) Употребление умеренно; 4) внесение небольших изменений с течением времени; 5) Используйте непродовольственные товары для укрепления и вознаграждения.
Помимо обучения, исследовательская программа исследователя Стэнфордского университета также дает участникам уверенность в сохранении потери веса после потери веса, а в течение однолетнего наблюдения выгоды участников очевидны. Те, кто учится придерживаться первой, Затем женщины, которые находились на диете, восстановили 20% своей потери веса, что намного ниже, чем 43% веса женщин, которые впервые диете.
Если вы хотите похудеть, вы должны сначала изучить постоянный навык и разработать менталитет, который согласуется с потерей веса, что может быть полезно для снижения веса и поддержания веса.
