É eficaz para você perder peso com uma nova estratégia ou tentar uma estratégia de perda de peso yo-yo? Primeiro, aprender sobre habilidades de sabilidade 'pode levar a uma taxa de sucesso de perda de peso maior a longo prazo.
O peso de muitos dieters se recuperou em 50% em um ano, porque eles desistiram de um estilo de vida saudável que muda para perda de peso.De acordo com pesquisadores da Universidade de Stanford, pode ser necessária uma habilidade permanente para se manter em forma, e Esta é também a primeira habilidade que precisamos praticar para a vida.
Neste estudo, os pesquisadores conduziram um estudo sobre um grupo de mulheres que, antes de iniciar a dieta, recebiam um plano de manutenção de oito semanas e observavam suas mudanças de pensamento. Tornar-se mais ativo, como comer mais saudável (dieta apropriada, etc.). Ao mesmo tempo, os pesquisadores os incentivaram a começar a dieta de uma maneira mais relaxada, os participantes aprenderam a lidar com distúrbios alimentares, mesmo durante feriados simulados. Em face de alimentos ricos em gordura e altamente calóricos, eles usam novas habilidades para manter sua ingestão diária dentro da faixa de calorias prescritas.
Aqui estão algumas dicas para a estabilidade: 1) Pesando todos os dias, 2) Praticando uma dieta consciente, percebendo que comida você está tomando, 3) Comendo moderadamente, 4) Fazendo pequenas mudanças ao longo do tempo; 5) Use não-alimentos para fortalecer e recompensar a si mesmo.
Além da educação, o programa de pesquisa do pesquisador da Universidade de Stanford também dá aos participantes a confiança para manter a perda de peso depois de perder peso, e durante o acompanhamento de um ano, os benefícios dos participantes são óbvios. Então, as mulheres que estavam em uma dieta recuperaram 20% de sua perda de peso, o que é muito menor do que os 43% do peso das mulheres que fizeram dieta pela primeira vez.
Se você quer perder peso, você deve primeiro aprender uma habilidade persistente e desenvolver uma mentalidade que seja consistente com a perda de peso, o que pode ser benéfico para perder peso e manter o peso.
