È efficace per voi perdere peso con una nuova strategia o provare una strategia di perdita di peso yo-yo? In primo luogo, l'apprendimento delle "abilità di sabilità" può portare a un più alto tasso di successo di perdita di peso a più lungo termine.
Il peso di molte persone a dieta è rimbalzato del 50% in un anno perché hanno rinunciato a uno stile di vita sano che cambia per la perdita di peso. Secondo i ricercatori della Stanford University, potrebbe richiedere un'abilità permanente per rimanere in forma, e Questa è anche la prima abilità di cui abbiamo bisogno per praticare per tutta la vita.
In questo studio, i ricercatori hanno condotto uno studio su un gruppo di donne: prima di iniziare la dieta, hanno ricevuto un piano di mantenimento di 8 settimane e poi hanno osservato i loro cambiamenti di pensiero. Diventa più attivo, come mangiare più sano (dieta appropriata, ecc.) Allo stesso tempo, i ricercatori li incoraggiano a iniziare la dieta in un modo più rilassato.I partecipanti hanno imparato come affrontare i disturbi alimentari, anche durante le vacanze simulate. Di fronte a cibi ad alto contenuto di grassi e ad alto contenuto calorico, usano nuove competenze per mantenere il loro apporto giornaliero entro il range di calorie prescritto.
Ecco alcuni consigli per la stabilità: 1) Pesare ogni giorno 2) Praticare una dieta consapevole, rendersi conto di quale cibo stai prendendo, 3) Mangiare moderatamente 4) Fare piccoli cambiamenti nel tempo; 5) Usa il non-cibo per rafforzare e premiarti.
Oltre all'educazione, il programma di ricerca del ricercatore della Stanford University dà anche ai partecipanti la fiducia per mantenere la perdita di peso dopo aver perso peso, e durante il follow-up di un anno, i benefici dei partecipanti sono evidenti. Quindi le donne sottoposte a una dieta hanno riguadagnato il 20% della loro perdita di peso, che è molto inferiore al 43% del peso delle donne che prima hanno fatto la dieta.
Se si desidera perdere peso, si dovrebbe prima imparare un'abilità persistente e sviluppare una mentalità che è coerente con la perdita di peso, che può essere utile per perdere peso e mantenere il peso.
