वजन घटाने के लिए नई रणनीति है या यह आप के लिए एक यो-यो वजन घटाने की रणनीति की कोशिश करने के लिए प्रभावी है?
सबसे पहले, सीखने ' स्थिरता कौशल ' (स्थिरता कौशल) अब करने के लिए नेतृत्व कर सकते है अवधि के वजन में कमी सफलता ।
कई आहार ५०% अधिक एक साल में वजन कम होने की संभावना है क्योंकि वे एक स्वस्थ जीवन शैली है कि वजन कम बदल गया है पर दिया है, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं के अनुसार, और यह एक अच्छा शरीर को बनाए रखने के लिए स्थायी कौशल के लिए आवश्यक हो सकता है, और यह पहली कौशल हमें जीवन के लिए अभ्यास करने की जरूरत है । अध्ययन में शोधकर्ताओं ने महिलाओं के एक ऐसे समूह का अध्ययन किया जो 8 सप्ताह के रखरखाव की योजना से पहले वे परहेज शुरू कर दिया था और फिर उनकी सोच परिवर्तन मनाया; शोधकर्ताओं ने पाया कि इन महिलाओं को कैसे और अधिक सक्रिय हो, कैसे स्वस्थ खाने के लिए (भोजन की सही मात्रा में, आदि) सीखा है ।
शोधकर्ताओं ने भी उंहें प्रोत्साहित करने के लिए एक और अधिक आराम तरह से परहेज़, सीखने कैसे विकारों खाने के साथ सामना करने के लिए प्रतिभागियों के साथ, और भी नकली छुट्टियों के दौरान, जब उच्च वसा और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के साथ सामना करना पड़ा, वे नए कौशल का उपयोग करने के लिए निर्धारित कैलोरी रेंज के भीतर अपने दैनिक सेवन रखना यहां आप स्थिरता के बारे में पता करने की जरूरत तकनीकों में से कुछ हैं: 1) हर दिन वजनी; 2) अभ्यास सावधानियों आहार और आप खा रहे हैं क्या खाना एहसास; 3) संयम में खाएं; 4) समय बीतने के साथ, कुछ छोटे परिवर्तन करें;
5) गैर भोजन का उपयोग करने के लिए मजबूत और अपने आप को इनाम । शिक्षा के अलावा, स्टैनफोर्ड ' शोधकर्ताओं के शोध कार्यक्रम भी प्रतिभागियों को विश्वास है कि वे अब भी वजन खोने के बाद वजन कम करने में सक्षम हो जाएगा देता है, और है कि एक साल के अनुवर्ती के दौरान प्रतिभागियों के लाभों को स्पष्ट कर रहे हैं, और जो पहले से चिपके रहते है और फिर एक आहार पर जाने के अपने खो वजन के 20% हासिल सीखना,
यह अच्छी तरह से महिला है जो पहले परहेज़ शुरू की ४३% वजन से नीचे है ।
