Ist die neue Strategie für Gewichtsverlust oder ist es effektiv für Sie, eine Yo-Yo Gewichtsverlust-Strategie zu versuchen?
Erstens kann das Erlernen von "Stabilitäts Fähigkeiten" (Stabilitäts Fähigkeiten) zu einem längerfristigen Erfolg bei der Gewichtsabnahme führen.
Viele Diätassistenten sind 50% wahrscheinlicher, um Gewicht in einem Jahr zu verlieren, weil Sie auf einen gesunden Lebensstil, der sich verändert hat, um Gewicht zu verlieren, nach Angaben der Forscher an der Stanford University, und es kann notwendig sein, permanente Fähigkeiten, um einen guten Körper zu erhalten, und das ist die erste Fähigkeit, die wir brauchen, um für das Leben zu praktizieren. In der Studie untersuchten die Forscher eine Gruppe von Frauen, die einen 8-wöchigen Wartungsplan hatten, bevor Sie mit der Diät begannen, und beobachteten dann Ihre Denk Änderungen; Die Forscher fanden heraus, dass diese Frauen lernten, wie man aktiver wird, wie man gesünder isst (die richtige Menge an Lebensmitteln, etc.).
Die Forscher ermutigten sie auch, entspannter mit der Diät zu beginnen, wobei die Teilnehmer lernten, wie Sie mit Essstörungen umgehen können, und selbst während simulierter Ferien, wenn Sie mit fettreichen und kalorienarmen Lebensmitteln konfrontiert werden, nutzen Sie neue Fähigkeiten, um Ihre tägliche Aufnahme innerhalb des vorgeschriebenen Kalorien Bereichs zu halten. Hier sind einige der Techniken, die Sie über Stabilität wissen müssen: 1) wiegen jeden Tag; 2) üben Sie Achtsamkeit Diät und erkennen Sie, welche Lebensmittel Sie essen; 3) Essen in Maßen; 4) im Laufe der Zeit einige kleine Änderungen vornehmen;
5) verwenden Sie Non-Food, um sich zu stärken und zu belohnen. Neben der Bildung gibt das Forschungsprogramm der Stanford-Forscher auch den Teilnehmern das Vertrauen, dass Sie nach dem Abnehmen immer noch abnehmen können und dass die Vorteile der Teilnehmer während eines Jahres Nachbereitung offensichtlich sind, und diejenigen, die zuerst lernen, zu kleben und dann auf eine Diät zu gehen, gewinnen 20% ihres verlorenen Gewichts zurück,
Das liegt deutlich unter dem Gewicht von 43 Prozent der Frau, die zunächst mit der Diät begonnen hat.
