Est-ce la nouvelle stratégie pour la perte de poids ou est-il efficace pour vous d'essayer une stratégie de perte de poids Yo-Yo?
Tout d'abord, l'apprentissage des «compétences de stabilité» (compétences de stabilité) peut conduire à un succès à long terme perte de poids.
Beaucoup de diètes sont 50% plus susceptibles de perdre du poids dans un an parce qu'ils ont renoncé à un mode de vie sain qui a changé pour perdre du poids, selon les chercheurs de l'Université de Stanford, et il peut être nécessaire d'avoir des compétences permanentes pour maintenir un bon corps, et c'est la première compétence que nous devons pratiquer pour la vie. Dans l'étude, les chercheurs ont étudié un groupe de femmes qui avaient un plan d'entretien de 8 semaines avant de commencer un régime et ont ensuite observé leurs changements de pensée; Les chercheurs ont découvert que ces femmes apprenaient à devenir plus actives, à manger plus sainement (la bonne quantité de nourriture, etc.).
Les chercheurs les ont également encouragés à commencer un régime de façon plus détendue, les participants apprenant comment faire face aux troubles de l'alimentation, et même pendant les vacances simulées, lorsqu'ils sont confrontés à des aliments riches en graisses et riches en calories, ils utilisent de nouvelles compétences pour garder leur apport quotidien dans la gamme de calories prescrites. Voici quelques-unes des techniques que vous devez savoir sur la stabilité: 1) pesant tous les jours; 2) pratiquent l'alimentation de conscience et réalisent quels aliments vous mangez; 3) mangez avec modération; 4) avec le passage du temps, faire quelques petits changements;
5) utilisez non-food pour vous fortifier et vous récompenser. En plus de l'éducation, le programme de recherche des chercheurs de Stanford donne également aux participants la confiance qu'ils seront toujours en mesure de perdre du poids après avoir perdu du poids, et que les avantages des participants au cours d'un an de suivi sont évidents, et ceux qui apprennent d'abord à coller et puis aller sur un régime regagner 20% de leur poids perdu,
C'est bien au-dessous du poids de 43% de la femme qui a commencé le régime d'abord.
