چگونه می توان عضلات پا را کاهش داد؟ زنان دارای عضلات مناسب می توانند منحنی کل شخص را بهتر نمایند، اما اگر این عضلات بر روی گوساله رشد کنند، خوب نیست، چگونه ماهیچه های پا را کاهش دهیم؟ بیایید نگاهی بیاندازیم
چگونه برای کاهش عضلات پا؟
1، ماساژ
در واقع، بسیاری از مردم تنها نسبتا قوی ماهیچه های ساق پا عضلات هستند، اما برخی از چربی هستند، پاهای نازک بنابراین من آن را می خواهم، ما باید اول پایه کششی از بین بردن. بهترین راه، استفاده از ضربه زدن ماساژ، این روش می تواند به عنوان اولین گام در از بین بردن عضله ساق پا، نشسته بر روی زمین، و سپس بلند یک پا، با مشت خود را به ضرب و شتم پاها، مراقب باشید قوسی نیست، غیر این صورت شما آن زمان کوهان دار ساق پا می تواند خود را از دست داده بزرگ تبدیل شما می توانید 5 دقیقه ضرب و شتم یک روز، متناوب پاها راست و چپ همچنین می توانید از مچ پا، همان حوله پیچ خورده به پیچ و تاب عضلات ساق پا خود را شروع، سفت هر پا پایبندی به یک سه دقیقه است.
2، تمرینات کششی.
در یک صندلی نشسته، استراحت بدن، پاها افت طبیعی به سپس با استفاده از هر دو دست برای استراحت گوساله به مدت 15 ثانیه، و سپس پا پد تا، شما فکر می کنم پد به بالاترین مکان شما احساس کشش در ماهیچه ساق پا، در این موقعیت را برای 5 ثانیه، و سپس شل کنید. پس از آن به پاشنه نوک پا راه رفتن، بلکه برای حفظ همان پنج ثانیه صورت گرفت. این دو اقدام به تناوب تکرار هر عمل به انجام حدود 10 بار، و سپس شما می توانید خودتان یک استراحت در حالی که برای من بدهید، احساس گوساله شما همانند خود شما نیست، نشان می دهد که شما به طور کامل از گوساله خود استفاده کرده اید.
3، ورزش ایروبیک.
ورزش های هوازی را برای کاهش ماهیچه های گوساله خود انجام دهید. مراقب باشید که تمرین تندرستی را در حین ورزش انجام ندهید. در غیر این صورت، عضلات گوساله را به راحتی قوی تر و قوی تر می کند.
در بالا، راه هایی برای کاهش عضلات پاها وجود دارد.من امیدوارم که همه بتوانند نازک تر و ضعیف تر بشوند.این ورزش ها بسیار خوب هستند، اما همه آنها یک چیز مشترک دارند، یعنی آنها باید برای مدت طولانی، تنها یک یا دو روز ادامه داشته باشند. این هیچ تاثیری ندارد
