Como reduzir os músculos das pernas? Mulheres com músculos adequados podem fazer com que a curva da pessoa pareça melhor, mas se estes músculos crescem na panturrilha, não é tão bom, como reduzir os músculos das pernas? Vamos dar uma olhada.
Como reduzir os músculos das pernas?
1 massagem.
Na verdade, os músculos da panturrilha de muitas pessoas não são apenas músculos, mas também alguma gordura, por isso, se você quiser pernas finas, você deve primeiro eliminar a tensão das panturrilhas.A melhor maneira é usar o método de bater massagem, este método pode ser usado como o primeiro passo para a eliminação do músculo da panturrilha, sentado no chão, em seguida, levante um pé, com os punhos para bater as pernas, cuidado para não se arqueou, caso contrário, você perdeu esse tempo, a jubarte bezerro não pode se tornar grande Você pode atirar por 5 minutos por dia, alternando as pernas esquerda e direita.Você também pode começar a partir do tornozelo, parafuse os músculos da panturrilha como uma toalha, e segure cada perna por três minutos.
2, exercício de alongamento.
Sentado em uma cadeira, relaxar o corpo, pernas inclinação natural para, em seguida, usar as duas mãos para relaxar o bezerro por 15 segundos, em seguida, dedo do pé almofada para cima, você acha pad para o lugar mais alto. Você sentir o estiramento na panturrilha, neste Mantenha a posição por 5 segundos, depois relaxe, então mude para um calcanhar e mantenha o mesmo por cinco segundos Repita essas duas ações alternadamente Cada ação é feita cerca de 10 vezes, então você pode descansar por um tempo, sentindo O seu bezerro não é o mesmo que o seu, indicando que você exercitou completamente seu bezerro.
3, exercício aeróbico.
O exercício aeróbico pode fazer a sua redução músculo da panturrilha, durante o exercício que ter cuidado para não selecionar saltando movimento, ou então é fácil de fazer seus músculos da perna mais forte Oh.
Acima estão algumas maneiras de reduzir os músculos da perna para te dizer, eu espero que possamos ser mais fina, o efeito desses movimentos são bons, mas têm em comum é a necessidade de adesão a longo prazo, apenas para ser doze dias Não tem efeito.
