कैसे पैर की मांसपेशियों को कम करने के लिए आह? महिलाओं को सही मांसपेशी के लिए पूरे व्यक्ति की वक्र बेहतर लग रही है, लेकिन अगर इन मांसपेशियों को बछड़े पर हो जाना, तो यह बहुत अच्छा नहीं है, कैसे कम करने के लिए पैर की मांसपेशियों आह?
चलो एक दूसरे को जानते हो ।
कैसे पैर की मांसपेशियों को कम करने के लिए आह?
1, मालिश । वास्तव में, कई लोगों के बछड़े मांसपेशी केवल मांसपेशियों नहीं है, लेकिन यह भी कुछ वसा हैं, तो पतला पैर चाहते हैं, सबसे पहले बछड़े की तनाव को खत्म करने के लिए । सबसे अच्छा तरीका है एक पॅट मालिश विधि का उपयोग है, इस विधि के पहले कदम के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है मांसपेशियों बछड़ा को खत्म करने, जमीन पर बैठो, और फिर एक पैर उठा, अपनी मुट्ठी के साथ बछड़े को हरा, के लिए ध्यान देना ओह मेहराब नहीं, अंयथा बछड़ा खुद पतली लेकिन एक कुबड़ा हो लेकिन बहुत अच्छा नहीं है । आप इसे 5 मिनट एक दिन के लिए हरा सकते हैं, बाएँ और दाएँ पैर बारी.
तुम भी अपने टखने के साथ शुरू कर सकते हैं, एक तौलिया की तरह अपने बछड़ा मांसपेशियों मरोड़, और एक पैर पर तीन मिनट मोड़ छड़ी ।
2, आंदोलन खींचो । एक कुर्सी पर बैठो, अपने शरीर को आराम, और अपने पैरों को स्वाभाविक रूप से नीचे गिर जाते हैं । तो 15 सेकंड के लिए बछड़ा आराम करने के लिए दोनों हाथों का उपयोग करें, तो पैर की अंगुली पैड जगह आप उच्चतम लगता है कि डाल दिया । अपने बछड़े के खिंचाव महसूस, यह 5 सेकंड के लिए इस स्थिति में पकड़ है, और फिर आराम करो । तो यह tiptoe पर के साथ बदलें और पांच सेकंड के लिए ही रखना । दो प्रस्तावों को वैकल्पिक रूप से दोहराएं ।
प्रत्येक कार्रवाई के बारे में 10 बार करते हैं, तो कुछ समय के लिए अपने आप को आराम कर सकते हैं, अपने बछड़ा और एक ही नहीं लगता है, आप पहले से ही पूरी तरह से ओह के बछड़े के लिए व्यायाम दिखाओ ।
3, एरोबिक व्यायाम ।
एरोबिक व्यायाम अपने बछड़ा मांसपेशियों को कम कर सकते हैं, व्यायाम में नहीं शेख़ी खेल का चयन करने के लिए सावधान रहना चाहिए, अंयथा यह अपने बछड़ा मांसपेशियों को अधिक से अधिक मजबूत बनाने के लिए आसान हो जाएगा ओह ।
