روزہ کس طرح دبلی پتلی پٹھوں قسم کرچھا؟
پٹھوں کی قسم بچھڑا ایک بہت لوگ محسوس کرتے ہیں بہت ہی غمگین کرتا ہے، لیکن کس طرح آپ کچھ پٹھوں کی ٹانگ کا طریقہ، بیٹھیں ہیں سکھانے کے لئے آج کے چھوٹے سلسلہ جلد دبلی پتلی پٹھوں قسم بچھڑے کو دبلی پتلی ٹانگ آپ کے لئے کرنا چاہتے ہیں فوری طور پر جانیں ایک دوسرے کے ساتھ جانتے نہیں ۔
روزہ کس طرح دبلی پتلی پٹھوں قسم کرچھا؟
1، سب سے پہلے، پٹھوں 'عوامی تحریک ڈھیلی' ۔ عضلی بچھڑا کہ پٹھوں میں بہت تنگ ہے ایک خصوصیت ہے ۔ ہم اسے نیچے باریک چاہتے ہیں تو پہلا قدم یہ جب آپ اپنے بچھڑے کو آرام دہ، رکھنا اپنے پیروں، آہستہ سے منسلک کرنے کے لئے آزاد، فرش پر یا بستر پر بیٹھ کر میں نرمی ہے اور تب وہ ایک خالی مٹھی کے ساتھ اپنے بچھڑے کو تھپڑ ۔ پاکستان عوامی تحریک کے بارے میں پانچ منٹ کے لیے ہر طرف ۔
یہ بھی کی تھاپ، پاؤں کے بعد اثر اوہ بہتر ہو جائے گا کیا جا سکتا ہے ۔
2, پتلی ٹانگوں کی مشق کرتے ہیں ۔ اپنے پیروں کے بارے میں ایک ٹانگ سے تکیوں کی طرف سے شروع کریں تو آپ کے جسم کو افقی بڑھائیں اور دائیں طرف اور بائیں طرف قرار دیتا ہے جو اپنی اوپری دھڑ اب بھی برقرار، نیچے جانا اپنے گھٹنوں کے بل کو دے اگر آپ کر سکتے ہیں، آپ اپنے پنجوں اثر بہتر ہو جائے گا اس عمل کو کیا کرنا رکھ کر سکتے ہیں ۔
عمل کی تکرار، بچھڑا ایک زخم احساس ہے کہ آپ حق اوہ مشق ہے محسوس کرتے ہیں ۔
3، مضبوط پتلی ٹانگوں کا اثر ہے ۔ ورزش، کے بعد ہم کچھ پتلی ٹانگ کریم استعمال کر سکتے ہیں یا پتلی ٹانگ بچھڑے مساج کریم، ان مصنوعات زیادہ یا اس سے کم کچھ باریک ٹانگ اثر پڑے گا ۔ رگڑ کم ٹانگ پر چربی کی گرفت کے لیے اپنی انگلیوں کے ساتھ مزید جگہوں پر دبائیں کرنے کے لئے زیادہ جگہ کی مصنوعات، اپنے بچھڑے چربی میں انگلی کے ساتھ کوٹنگ کے بعد اس وقت کر سکتے ہیں کچھ طاقت کا استعمال، بچھڑا درد بھی غیر متعلقہ ہے محسوس کرتے ہیں ۔
رہیطہماک مسلسل وليمہ، پتلی ٹانگوں کا اثر اوہ بہت اچھا ہے ۔
4، مناسب کھانے کی آدتوں پتلی ٹانگیں بھی مدد کر سکتے ہیں ۔ ہمارے جسم کے خون کی گردش اس ٹانگ کو خون کی گردش کی وجہ سے کرنے کے لئے آسان ہے اچھا، نہیں ہے تو ٹانگ بنانے ظاہر کرنے کی وجہ سے کر سکتے ہیں ۔
زیادہ وٹامن ای سے بھرپور کھانے کی اشیاء کھانے کی روزانہ کی بنیاد پر خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے بہت اچھا ہو سکتا ہے ۔
