วิธีการอย่างรวดเร็วชนิดกล้ามเนื้อแบบ lean?
ลูกวัวชนิดกล้ามเนื้อทำให้ผู้คนจำนวนมากรู้สึกทุกข์มากแต่ไม่ทราบวิธีการอย่างรวดเร็วของกล้ามเนื้อชนิดน่องในวันนี้ชุดขนาดเล็กที่จะสอนคุณบางคนสามารถทำวิธีการขาของกล้ามเนื้อ, ต้องการที่ขายันของคุณได้อย่างรวดเร็วเรียนรู้ด้วยกัน.
วิธีการอย่างรวดเร็วชนิดกล้ามเนื้อแบบ lean?
1, ก่อนอื่น, กล้ามเนื้อ ' pat หลวม '. ลูกวัวมีลักษณะที่กล้ามเนื้อแน่นมาก ถ้าเราต้องการที่จะบางมันลง, ขั้นตอนแรกคือการอ่อนตัวลง, ที่จะนั่งบนพื้นหรือบนเตียงเมื่อคุณมีอิสระที่จะปรับแต่งขาของคุณ, เพื่อให้น่องของคุณผ่อนคลาย, และจากนั้นจะตบน่องของคุณด้วยกำปั้นว่างเปล่า. ในแต่ละด้านประมาณห้านาที
นอกจากนี้ยังสามารถทำได้หลังจากที่เท้าของจังหวะ, ผลจะดีกว่าโอ้.
2, ทำการออกกำลังกายของขาบาง เริ่มต้นโดยการแยกขาของคุณโดยประมาณหนึ่งขาจากนั้นย้ายร่างกายของคุณในแนวนอนและปล่อยให้หัวเข่าของคุณไปด้านขวาและลงไปทางซ้ายสังเกตว่าลำตัวบนของคุณยังคงเหมือนเดิม ถ้าคุณสามารถนำเท้าของคุณขึ้นไปทำการกระทำนี้ผลจะดีกว่า
ทำซ้ำการกระทำ, รู้สึกว่าลูกวัวมีความรู้สึกเจ็บที่คุณฝึกขวาโอ้.
3, เสริมสร้างผลกระทบของขาบาง. หลังจากออกกำลังกาย, เราสามารถใช้ครีมขาบางหรือครีมขาบางที่จะนวดน่อง, ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะมากขึ้นหรือน้อยกว่ามีบางผลขาบาง. หลังจากที่เคลือบผลิตภัณฑ์, ด้วยนิ้วในน่องของคุณไขมันมากขึ้นที่จะกดแรงเสียดทาน, ด้วยนิ้วมือของคุณที่จะเข้าใจไขมันบนขาล่างสถานที่มากขึ้น, เวลานี้สามารถใช้ความแข็งแรง, รู้สึกเจ็บปวดน่องยังไม่เกี่ยวข้อง.
การถูจังหวะอย่างต่อเนื่อง, ผลกระทบของขาบางเป็นที่ดีมากโอ้.
นิสัยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมยังสามารถช่วยให้ขาบาง ถ้าการไหลเวียนโลหิตของร่างกายของเราไม่ดี, มันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดไปยังขา, สามารถทำให้ขาที่จะปรากฏอ้วน.
การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินมากขึ้นในชีวิตประจำวันสามารถเป็นที่ดีมากสำหรับการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด.
