بچھڑے کے پٹھوں کو کھونے کے لئے کس طرح؟ بچھڑے کے پٹھوں لوگوں کی ایک بہت مشکل مسئلہ محسوس ہو، لیکن یہ پٹھوں Tuiyou کھونے کے لئے بہت مشکل ہے، بہت سے لوگ آج یہ سوال پوچھ رہے ہیں، ہم آپ کے، ٹانگ کے پٹھوں کو کھو دیتے ہیں ایک دوسرے کے ساتھ یہ جاننے کے لئے کہ کس طرح پڑھانے کے.
کس طرح ٹانگ پٹھوں کھونے کے لئے؟
1، مساج.
پٹھوں ٹانگوں پر گوشت نسبتا مضبوط ہیں، اس لیے ہم بستر پر بیٹھ سکتے ہیں ضرورت سے زیادہ ٹانگ کے پٹھوں کی رہائی کے لئے ٹیپ مساج طریقہ استعمال کرنے کے لئے 'بے رحم ہاتھ' میں اپنے آپ کو دینے کے لئے ہے، قدرے جھکا، ایک اٹھا ٹانگوں کو شکست دی کرنے کے لئے آپ کی مٹھی کے ساتھ پاؤں، ہر ٹانگ پر ایک دن میں پانچ منٹ تپپڑ اپنے پیروں کھلنا کرنے کے لئے ایک ہی موڑ تولیہ طور ٹخنوں سے شروع ہونے والے بھی ممکن ہے، تین منٹ کے موڑ پر ہر ایک ٹانگ پر عمل پیرا اوہ.
2، ھیںچ.
کے بارے میں 15 سیکنڈ، بچھڑا کشیدگی کا ایک عمیق احساس محسوس کیا جہاں کے لئے رہنے کے لئے، ایک کرسی پر بیٹھا آرام کرنے بچھڑا، اور پھر tiptoe پر آپ بہترین کوشش کی کوشش مدنظر رکھتے ہوئے. سب سے زیادہ نقطہ پر، اس کے بعد بحال آرام. باقی دو سانس لینے اس کے بعد، آپ کے ہیلس Dianqi، ٹانگوں میں کشیدگی کے اسی احساس کو محسوس کیا ہے، وقت میں پانچ سیکنڈ رکھنے کا سب سے زیادہ نقطہ جانے کے لئے. ان دو اعمال بار بار کرتے رہیں، اپنے پیروں میں جب بہت ھٹی احساس ٹھنڈا کو روکنے کے لئے.
یہ طریقہ بچھڑا مسلسل کے لئے، سونے سے پہلے شام کو باہر کیا جا سکتا اوہ، بہت اچھا ہے.
3، aerobic ورزش.
ایروبک مشق بچھڑے میں چربی کو مؤثر طریقے سے کم کرسکتا ہے. یہ ضروری ہے کہ جب مشق کرنے کی کوشش کریں تو اس پر توجہ دینا. مشق کرنے کا ایک انتخاب بھی ہے. یہ اچھال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، ورنہ یہ آپ کے عضلات کو مضبوط بنائے گا.
بے شک، ایروبک مشق کے علاوہ، آپ روزانہ کی بنیاد پر کچھ مشقیں بھی کر سکتے ہیں، جو بھی خلیوں پر پٹھوں کو کم کرنے کے لئے بہت مؤثر ہے. تاہم، ورزش کے بعد مسلسل کام پر توجہ دینا ضروری ہے. بچنے سے بچنے سے بچنے سے بچنے کی ضرورت ہے. ہمیں چربی کو ختم کرنے کے بعد پٹھوں کو روکنے سے بچنے کی ضرورت ہے.
اوپر آپ کو کچھ پتلی پٹھوں کے خلیوں میں متعارف کرنے کا ایک طریقہ ہے. زندگی میں، آپ کو زیادہ کھیلوں کی کوشش کر سکتے ہیں.
