วิธีการสูญเสียกล้ามเนื้อน่อง? กล้ามเนื้อลูกวัวมีผู้คนจำนวนมากรู้สึกว่าปัญหาที่ยาก แต่มันเป็นเรื่องยากมากที่จะสูญเสียกล้ามเนื้อ Tuiyou หลายคนถามคำถามนี้ในวันนี้เราสอนวิธีที่จะสูญเสียกล้ามเนื้อขา, เรียนรู้ร่วมกัน
วิธีการลดกล้ามเนื้อน่อง?
1 นวด
เนื้อขากล้ามเนื้อมีความแข็งแรงเพื่อให้เรามีเพื่อให้ตัวเองที่ 'มือเหี้ยม' ที่จะใช้วิธีการนวดแตะที่จะปล่อยกล้ามเนื้อขามากเกินไปสามารถนั่งบนเตียง, งอเล็กน้อยยกหนึ่ง ฟุตด้วยหมัดของคุณที่จะชนะขาขาบห้านาทีต่อวันแต่ละยังเป็นไปได้เริ่มต้นจากข้อเท้าขึ้นเป็นผ้าขนหนูบิดเดียวกันเพื่อคลายขาแต่ละขายึดมั่นที่จะบิดสามนาทีโอ้
2 ยืดออกกำลังกาย
นั่งบนเก้าอี้ให้ลูกน้อยของคุณผ่อนคลายและพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อรับเท้าของคุณอยู่ที่จุดสูงสุดประมาณ 15 วินาทีรู้สึกยืดที่แข็งแกร่งของลูกวัวแล้วผ่อนคลายและส่วนที่เหลือพักผ่อนสองหายใจ หลังจากนั้นให้หยิบส้นเท้าขึ้นมาและรู้สึกถึงส่วนที่ยืดออกจากนั้นเก็บไว้เป็นเวลา 5 วินาทีที่จุดสูงสุดทำซ้ำสองครั้งนี้ซ้ำ ๆ เมื่อคุณรู้สึกว่าขาของคุณเปรี้ยว สามารถหยุดได้
วิธีนี้สามารถทำได้ในเวลากลางคืนก่อนเข้านอนและการยืดของลูกวัวจะดีมาก
3, การออกกำลังกายแอโรบิค
การออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถลดไขมันในลูกวัวได้อย่างมีประสิทธิภาพจำเป็นต้องให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวเมื่อออกกำลังกายนอกจากนี้ยังมีทางเลือกในการออกกำลังกายไม่แนะนำให้เด้งมิฉะนั้นก็จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้น
นอกจากการออกกำลังกายแอโรบิคแล้วคุณยังสามารถออกกำลังกายแบบยืดเยื้อได้ทุกวันซึ่งยังมีประสิทธิภาพในการลดกล้ามเนื้อของลูกวัวอย่างไรก็ตามจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายยืดหลังการออกกำลังกาย ทำเพื่อป้องกันไม่ให้ลูกวัวโตขึ้นอีกครั้งเราจำเป็นต้องป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเกิดขึ้นใหม่ในขณะที่ขจัดไขมัน
ข้างต้นเป็นวิธีที่จะแนะนำคุณกับลูกวัวกล้ามเนื้อบาง ๆ ในชีวิตคุณสามารถลองทำกีฬาได้มากขึ้น
