Cómo perder el músculo de la pantorrilla? Los músculos de la pantorrilla son un problema que muchas personas sienten con problemas, pero las piernas musculares son difíciles de perder. Muchas personas están angustiadas. Hoy, te enseñan a perder los músculos de la pantorrilla y aprenden juntos.
¿Cómo perder el músculo de la pantorrilla?
1, masaje
La carne de las pantorrillas con forma de músculo es relativamente fuerte, por lo que tenemos que darnos un 'masaje de manos'. Use un masaje para aflojar el exceso de músculos en las piernas. Puede sentarse en la cama, doblar las rodillas ligeramente, levantar una Usa tu puño para golpear a tu pantorrilla y golpea cada pierna durante cinco minutos todos los días. También puedes aflojar la pantorrilla desde el tobillo y girarla como una toalla, y pegar cada pierna durante tres minutos.
2, ejercicio de estiramiento.
Siéntese en la silla, mantenga las pantorrillas relajadas y luego haga todo lo posible por levantar los dedos de los pies: permanezca en el punto más alto durante unos 15 segundos, sienta el fuerte estiramiento de la pantorrilla, luego relájese y descanse. Descanse dos respiraciones. Después de eso, levante el talón y sienta la extensión de la pierna. Manténgalo durante cinco segundos en el punto más alto. Repita estas dos acciones constantemente, cuando sienta que sus piernas están agrias. Puede parar
Este método se puede hacer por la noche antes de acostarse, y el estiramiento de la pantorrilla es muy bueno.
3, ejercicio aeróbico.
El ejercicio aeróbico puede reducir eficazmente la grasa en la pantorrilla. Es necesario prestar atención a los movimientos durante el ejercicio. También hay una opción para hacer ejercicio. No se recomienda rebotar, de lo contrario fortalecerá sus músculos.
Por supuesto, además del ejercicio aeróbico, también puede hacer algunos ejercicios de estiramiento a diario, lo que también es muy efectivo para reducir los músculos de las pantorrillas. Sin embargo, es necesario prestar atención al trabajo de estiramiento después del ejercicio. Hacer para evitar que la pantorrilla crezca de nuevo. Necesitamos evitar que los músculos reaparezcan mientras se elimina la grasa.
Lo anterior es una forma de presentarle algunas pantorrillas musculares delgadas. En la vida, puede intentar hacer más deportes.
