Как потерять икроножную мышцу? Мускулы теленка - проблема, которую испытывают многие люди, но ноги мышцы трудно потерять. Многие люди огорчены. Сегодня научите вас, как потерять мышцы голени и учиться вместе.
Как потерять икроножную мышцу?
1, массаж.
Мясо на мышечных телятах относительно сильное, поэтому мы должны дать себе «ручное трение». Используйте массаж, чтобы ослабить лишние мышцы ног. Вы можете сидеть на кровати, слегка согнуть колени, поднять один Используйте свой кулак, чтобы избить своего теленка, и бить каждую ногу в течение пяти минут каждый день. Вы также можете ослабить своего теленка с лодыжки и накрутить его, как полотенце, и придерживать каждую ногу в течение трех минут.
2, упражнения на растяжку.
Сядьте на стул, расслабьте своих телят, а затем приложите все усилия, чтобы поднять пальцы ног. Оставайтесь на самой высокой точке в течение примерно 15 секунд, ощущайте сильное растяжение теленка, затем расслабьтесь и отдохните. После этого поднимите пятку и почувствуйте растяжку ноги. Держите ее в течение пяти секунд в самой высокой точке. Повторите эти два действия постоянно, когда вы чувствуете, что у вас ноги кислые. Может остановиться.
Этот метод можно провести ночью перед сном, а растяжение теленка очень хорошее.
3, аэробные упражнения.
Аэробные упражнения могут эффективно уменьшать жир в теленке. Необходимо следить за движениями при тренировках. Также есть выбор для упражнений. Не рекомендуется отказываться, иначе это сделает ваши мышцы сильнее.
Конечно, помимо аэробных упражнений вы также можете выполнять упражнения на растяжку на ежедневной основе, что также очень эффективно для уменьшения мышц на телятах. Тем не менее, необходимо обратить внимание на растяжку после тренировки. Делать это для того, чтобы не дать теленку снова расти. Нам нужно предотвратить повторное появление мышц, одновременно устраняя жир.
Вышеупомянутый способ познакомить вас с некоторыми тонкими мышечными телятами. В жизни вы можете попробовать заняться спортом.
