چگونه به از دست دادن ماهیچه های ساق پا؟ ماهیچه های ساق پا هستند بسیاری از مردم احساس می کنند مشکل دشوار است، اما آن را بسیار دشوار است برای از دست دادن عضله Tuiyou، بسیاری از مردم پرسیدن این سوال را امروز، ما به شما یاد می دهد چگونه به از دست دادن ماهیچه های پا، آن را یاد بگیریم با هم.
چگونه به از دست دادن عضلات پا؟
1، ماساژ.
گوشت گوساله ها نسبتا قوی است، بنابراین ما باید خودمان را دستمال مرطوب کنیم. از یک ماساژ ضربه ای استفاده کنید تا عضلات بیش از حد روی پاها را از بین ببرید. می توانید روی تخت نشست، کمی زانوی خود را بلند کنید، یک پا بلند کنید پا با مشت خود را به ضرب و شتم پاها، هر پا آن زمان که قطراتش پنج دقیقه در روز نیز ممکن است با شروع از مچ پا تا به عنوان حوله پیچ و تاب همان به شل پاها خود را، هر پایبند پا به پیچ و تاب سه دقیقه آه.
2، کشش.
در یک صندلی نشسته، نگه داشتن گوساله به استراحت، و سپس سعی کنید بهترین تلاش خود را بر روی نوک پنجه در بالاترین نقطه به حدود 15 ثانیه، که در آن گوساله احساس یک حس قوی از تنش باقی بماند، سپس استراحت بازگرداند. راحتی دو تنفس پس از آن، Dianqi پاشنه، پاها همان حس تنش احساس کردم، در آن زمان بالاترین نقطه از حفظ پنج ثانیه برای رفتن. حفظ تکرار این دو اقدام، وقتی که سرد احساس بسیار ترش در پاها میتونی متوقف کنی
این روش می تواند در شب قبل از رفتن به رختخواب انجام شود و کشش گوساله بسیار خوب است.
3، ورزش ایروبیک.
ورزش ایروبیک می تواند به طور موثر چربی در گوساله را کاهش دهد. لازم است هنگام تمرین توجه به حرکات صورت گیرد. همچنین ورزش انتخابی نیز وجود دارد. توصیه نمی شود که گزاف گویی کنید، در غیر این صورت عضلات شما قوی تر خواهد شد.
البته علاوه بر ورزش هوازی، شما همچنین می توانید روزانه تمرینات کششی انجام دهید که همچنین برای کاهش عضلات در گوساله ها بسیار موثر است، اما لازم است پس از تمرین توجه به کار کششی انجام شود. انجام این کار برای جلوگیری از رشد گوساله ها مجدد است. ما باید از عود کردن در هنگام حذف چربی ها جلوگیری کنیم.
در بالا، راهی برای معرفی شما به برخی از گوساله های عضلانی ناز است. در زندگی، می توانید سعی کنید ورزش های بیشتری انجام دهید.
