Como perder o músculo da panturrilha? Os músculos da panturrilha são um problema que muitas pessoas sentem incomodadas, mas as pernas do músculo são difíceis de perder.Muitas pessoas estão angustiadas.Hoje, ensiná-lo a perder os músculos da panturrilha e aprender juntos.
Como perder o músculo da panturrilha?
1 massagem.
A carne nos bezerros em forma de músculo é relativamente forte, então temos que nos dar uma "esfregação na mão". Use uma massagem para soltar os músculos em excesso nas pernas. Você pode se sentar na cama, dobrar os joelhos levemente, levantar um Use seu punho para bater em sua panturrilha, e bata em cada perna por cinco minutos todos os dias.Você também pode soltar sua panturrilha do tornozelo e torcer como uma toalha, e enfiar cada perna por três minutos.
2, alongamento do exercício.
Sente-se na cadeira, mantenha os bezerros relaxados e tente o seu melhor para levantar os dedos dos pés, permaneça no ponto mais alto por cerca de 15 segundos, sinta o alongamento forte da panturrilha, depois relaxe e descanse. Depois disso, pegue o calcanhar e sinta o alongamento da perna Mantenha-o por cinco segundos no ponto mais alto Repita essas duas ações constantemente, quando sentir que suas pernas estão azedas. Pode parar.
Este método pode ser feito à noite antes de dormir, e o alongamento do bezerro é muito bom.
3, exercício aeróbico.
O exercício aeróbico pode efetivamente reduzir a gordura na panturrilha.É necessário prestar atenção aos movimentos durante o exercício.Existe também uma escolha para o exercício.Não é recomendado para saltar, caso contrário, fará com que seus músculos mais fortes.
É claro que, além do exercício aeróbico, você também pode fazer alguns exercícios de alongamento em uma base diária, que também é muito eficaz para reduzir os músculos nas panturrilhas.No entanto, é necessário prestar atenção ao trabalho de alongamento após o exercício. Fazer para evitar que o bezerro volte a crescer Precisamos impedir que os músculos reapareçam enquanto eliminamos a gordura.
A descrição acima é uma maneira de apresentá-lo a alguns bezerros de músculos finos.Na vida, você pode tentar fazer mais esportes.
