송아지 근육을 잃는 방법?
송아지는 근육이 많은 사람들이 고민 하는 문제를 느끼고 있지만, 근육 다리가 잃는 어려운, 많은 사람들이 고민 하는, 오늘 어떻게 송아지 근육을 잃고, 함께 그것을 배울 당신을 가르치고 있습니다.
송아지 근육을 잃는 방법?
1, 마사지. 근육 유형 송아지 고기는 상대적으로 강하다, 그래서 우리는 과도 한 근육의 다리를 느슨하게 하는 마사지를 사용 하는 자신에 게 ' 하드 손 '을 제공 해야 합니다. 당신은 침대에, 부드럽게 무릎을 구 부, 한 발을 리프트와 주먹으로 송아지를 팻, 5 분 매일 각 다리를 치고 앉을 수 있습니다.
당신은 또한 수건 처럼 발목에서 송아지를 느슨하게 시작할 수 있습니다, 각 다리가 3 분 오에 주장 했다.
2, 모션 스트레칭. 의 자에 앉아 송아지를 편안 하 게 유지 하 고 발 끝에 최선을 다 해 보십시오. 대략 15 초 동안 가장 중대 한 시점에 체재 하 고 십시오, 강한 기지개 감각이 있는 종 아리를 느끼고, 그 후에 이완 하 고 복구 하십시오. 두 숨을 쉬고 후, 당신의 발뒤꿈치에 서 서 다리에 긴장을 느끼고, 그리고 가장 높은 지점에서 5 초 동안 계속.
이 두 가지 작업을 반복 하 고 당신이 당신의 다리가 신 맛과 시원한 느낄 때 중지 유지.
이 방법은 취침 전에 밤에 할 수 있습니다, 종 아리 스트레칭은 매우 오 좋은 것입니다.
3, 에어로빅 운동. 에어로빅 운동은 효과적으로 종 아리의 지방을 감소 시킬 수 있다, 당신이 기준을 하는 활동에 주의를 기울일 필요가 있을 때 운동은 이다.
또한 운동을 수행 하는 선택을가지고, 점프 운동에 수행 하는 것이 좋습니다 하지 않습니다, 그렇지 않으면 당신의 근육이 더 강해 지 게 수 있습니다. 물론, 에어로빅 운동 이외에, 당신은 또한, 송아지에 근육의 손실에 대 한 또한 매우 효과적입니다 매일 더 많은 스트레칭 운동을 할 수 있습니다. 그러나 그것은 운동이 좋은 기지개 일을 해야 하는 후에, 다시 oh 근육을 성장 하기 위하여 종 아리를 막을 수 있다 그래야 주의 되어야 한다.
우리는 또한 우리가 지방을 제거 하면 다시 게재에서 근육을 방지 해야 합니다.
