ふくらはぎの筋肉を失うする方法？ふくらはぎの筋肉は、多くの人々が困難な問題を感じているが、筋肉Tuiyouを失うことは非常に困難であり、多くの人々が今日、この質問をされ、我々は、脚の筋肉を失うそれを一緒に学ぶ方法をお教えし。
ふくらはぎの筋肉を失う方法は？
1、マッサージ。
筋肉の足の肉が比較的強いので、私たちはベッドの上に座ることができ、過剰な足の筋肉を解放するために叩きマッサージの方法を使用するには、「冷酷な手」で自分自身を与える必要があり、わずかに曲がっ、1を持ち上げ拳を使ってふくらはぎを打ち、毎日5分ずつ各脚を打ちます。また、ふくらはぎを足首から緩め、タオルのようにひねり、各脚を3分間スティックします。
2、ストレッチ運動。
リラックスして、つま先にあなたの最善の努力をしようとする子牛を保つ。最高点で復元リラックスし、その後、子牛が緊張感を感じて約15秒間滞在し、椅子に座って。2回の呼吸を休まその後、踵を持ち上げて脚の伸びを感じ、最高点で5秒間握ってください。停止することができます。
この方法は、就寝前に夜間に行うことができ、子牛の伸展は非常に良好です。
3、有酸素運動。
エアロビックエクササイズは、子牛の脂肪を効果的に減らすことができます。エクササイズ時の動きに注意を払う必要があります。エクササイズする方法もありますが、バウンドすることはお勧めしません。
もちろん、有酸素運動に加えて、あなたもそう、失われたふくらはぎの筋肉のためのいくつかのストレッチルーチンは非常に有効であるが、運動を延伸後の仕事をしなければならないことに留意すべきである行うことができますふくらはぎが再び成長するのを防ぐために、私たちは脂肪を排除しながら筋肉が再出現するのを防ぐ必要があります。
上記の方法は、薄い筋肉の子ウサギにあなたを紹介する方法です。人生では、より多くのスポーツをやろうとすることができます。
