Come perdere il muscolo del polpaccio? I muscoli del polpaccio sono un problema che molte persone si sentono turbati, ma le gambe muscolari sono difficili da perdere.Molte persone sono angosciate.Oggi, insegnano come perdere i muscoli del polpaccio e imparare insieme.
Come perdere il muscolo del polpaccio?
1, massaggio.
La carne sui polpacci a forma di muscolo è relativamente forte, quindi dobbiamo darci una "sfregatura delle mani" .Utilizzare un massaggio toccante per sciogliere i muscoli in eccesso sulle gambe.Potrai sederti sul letto, piegare leggermente le ginocchia, sollevare uno Usa il pugno per battere il tuo polpaccio e picchia ogni gamba per cinque minuti ogni giorno, puoi anche allentare il polpaccio dalla caviglia e ruotarlo come un asciugamano e attaccare ogni gamba per tre minuti.
2, esercizio di stretching.
Siediti sulla sedia, tieni i polpacci rilassati e poi fai del tuo meglio per raccogliere le dita dei piedi. Rimani nel punto più alto per circa 15 secondi, senti il forte allungamento del polpaccio, poi rilassati e riposa. Dopo, raccogli il tallone e senti il tratto della gamba, tienilo per cinque secondi nel punto più alto Ripeti queste due azioni costantemente, quando senti che le gambe sono acide. Può fermarsi
Questo metodo può essere fatto di notte prima di andare a letto, e lo stiramento del polpaccio è molto buono.
3, esercizio aerobico.
L'esercizio aerobico può ridurre efficacemente il grasso nel polpaccio, è necessario prestare attenzione ai movimenti durante l'esercizio, ma è anche possibile scegliere di esercitarsi: non è consigliabile rimbalzare, altrimenti renderebbe i muscoli più forti.
Ovviamente, oltre all'esercizio aerobico, puoi anche fare alcuni esercizi di stretching su base giornaliera, che è anche molto efficace per ridurre i muscoli sui polpacci, ma è necessario prestare attenzione al lavoro di stretching dopo l'esercizio. Fare in modo che il vitello non ricresca di nuovo, è necessario impedire ai muscoli di riapparire eliminando il grasso.
Quanto sopra è un modo per presentarti alcuni magri polpacci muscolari, mentre nella vita puoi provare a fare più sport.
