कैसे पिंडली की मांसपेशियों को खोने के लिए? पिंडली की मांसपेशियों बहुत से लोगों को कठिन समस्या महसूस कर रहे हैं, लेकिन यह मांसपेशी Tuiyou खोने के लिए बहुत मुश्किल है, बहुत से लोगों को आज इस सवाल पूछ रहे हैं, तो हम आपको कैसे पैर की मांसपेशियों को खोने के लिए, यह एक साथ सीखना सिखाना।
कैसे पैर की मांसपेशी खोने के लिए?
1, मालिश।
मांसपेशियों के आकार के बछड़ों पर मांस अपेक्षाकृत मजबूत है, इसलिए हमें खुद को 'हाथ रगड़ना' देना है। पैरों पर अतिरिक्त मांसपेशियों को ढीला करने के लिए एक टैपिंग मालिश का उपयोग करें। आप बिस्तर पर बैठ सकते हैं, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ सकते हैं, एक उठा सकते हैं अपने मुट्ठियों से पैर पैरों को हरा, प्रत्येक पैर पांच मिनट थप्पड़ मारने एक दिन भी एक ही मोड़ तौलिया के रूप में टखनों तक से शुरू अपने पैरों को ढीला करने के लिए संभव है, प्रत्येक पैर पालन तीन मिनट मोड़ करने के लिए ओह।
2, खींच।
कुर्सी पर बैठो, अपने बछड़ों को आराम से रखें, और फिर अपने पैर की उंगलियों को लेने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। लगभग 15 सेकंड के लिए उच्चतम बिंदु पर रहें, बछड़े के मजबूत खिंचाव को महसूस करें, फिर आराम करें और आराम करें। दो सांस आराम करें उसके बाद, अपनी एड़ी उठाओ और पैर की खिंचाव महसूस करें। इसे उच्चतम बिंदु पर पांच सेकंड तक रखें। इन दो कार्यों को लगातार दोहराएं, जब आपको लगता है कि आपके पैर खट्टे हैं। रोक सकते हैं
बिस्तर पर जाने से पहले रात में यह विधि की जा सकती है, और बछड़े की खिंचाव बहुत अच्छी है।
3, एरोबिक व्यायाम।
एरोबिक व्यायाम प्रभावी रूप से बछड़े में वसा को कम कर सकता है। अभ्यास करते समय आंदोलनों पर ध्यान देना आवश्यक है। अभ्यास करने का भी एक विकल्प है। बाउंस करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, अन्यथा यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत बना देगा।
बेशक, एरोबिक व्यायाम के अलावा, आप दैनिक आधार पर कुछ stretching अभ्यास भी कर सकते हैं, जो बछड़ों पर मांसपेशियों को कम करने के लिए भी बहुत प्रभावी है। हालांकि, अभ्यास के बाद खींचने के काम पर ध्यान देना आवश्यक है। बछड़े को फिर से बढ़ने से रोकने के लिए। हमें वसा को खत्म करते समय मांसपेशियों को फिर से दिखने से रोकने की जरूरत है।
उपरोक्त आपको कुछ पतली मांसपेशियों के बछड़ों से पेश करने का एक तरीका है। जीवन में, आप और अधिक खेल करने की कोशिश कर सकते हैं।
