Wie man die Wadenmuskulatur verliert Die Wadenmuskulatur ist ein Problem, das viele Menschen beunruhigt fühlen, aber die Muskelbeine sind schwer zu verlieren.Viele Menschen sind verzweifelt.Lehre dir heute, wie man die Wadenmuskeln verliert und gemeinsam lernt.
Wie verliere ich die Wadenmuskulatur?
1, Massage.
Das Fleisch an den muskelförmigen Kälbern ist relativ stark, daher müssen wir uns ein "Handreiben" gönnen.Verwenden Sie eine Klopfmassage, um überschüssige Muskeln an den Beinen zu lösen.Sie können auf dem Bett sitzen, die Knie leicht beugen, eine heben Verwenden Sie Ihre Faust, um Ihre Wade zu schlagen, und schlagen Sie jedes Bein für fünf Minuten jeden Tag.Sie können auch Ihre Wade vom Knöchel lösen und drehen Sie es wie ein Handtuch, und stecken Sie jedes Bein für drei Minuten.
2, Dehnübung.
Setzen Sie sich auf den Stuhl, halten Sie Ihre Waden entspannt und versuchen Sie dann Ihr Bestes, um Ihre Zehen aufzunehmen. Bleiben Sie etwa 15 Sekunden am höchsten Punkt, spüren Sie die starke Dehnung des Wadens, entspannen Sie sich und ruhen Sie sich aus Danach nehmen Sie Ihre Ferse und spüren Sie die Dehnung des Beines Halten Sie es für fünf Sekunden auf dem höchsten Punkt Wiederholen Sie diese beiden Aktionen ständig, wenn Sie spüren, dass Ihre Beine sauer sind. Kann aufhören.
Diese Methode kann in der Nacht vor dem Schlafengehen durchgeführt werden, und das Strecken des Kalbes ist sehr gut.
3, Aerobic-Übungen.
Aerobes Training kann effektiv das Fett in der Wade reduzieren.Es ist notwendig, auf die Bewegungen beim Training zu achten.Es gibt auch eine Wahl zu trainieren.Es wird nicht empfohlen zu springen, sonst wird es Ihre Muskeln stärker machen.
Natürlich können Sie neben Aerobic-Übungen auch täglich Dehnübungen machen, was auch sehr effektiv ist, um die Muskulatur der Kälber zu reduzieren.Es ist jedoch notwendig, auf die Dehnungsarbeit nach dem Training zu achten. Um zu verhindern, dass das Kalb wieder herauswächst, müssen wir verhindern, dass Muskeln wieder auftauchen und gleichzeitig Fett abbauen.
Das oben genannte ist eine Möglichkeit, Ihnen einige dünne Muskelkälber vorzustellen.Im Leben können Sie versuchen, mehr Sport zu treiben.
