Comment perdre les muscles du mollet? Muscles du mollet sont beaucoup de gens se sentent problème difficile, mais il est très difficile de perdre Tuiyou de muscle, beaucoup de gens se posent cette question aujourd'hui, nous vous enseigner comment perdre les muscles des jambes, apprendre ensemble.
Comment perdre le muscle du mollet?
1, massage.
La viande sur les jambes musculaires sont relativement forte, donc nous devons vous donner à « main impitoyable », d'utiliser la manière de massage par tapotement pour libérer les muscles des jambes excessive peut s'asseoir sur le lit, légèrement courbé, soulever un pieds avec vos poings pour battre les jambes, chaque jambe gifler cinq minutes par jour est également possible à partir des chevilles comme la même serviette de torsion pour desserrer vos jambes, chaque jambe adhèrent à tordre trois minutes oh.
2, exercice d'étirement.
Asseyez-vous sur la chaise, gardez vos mollets détendus, puis faites de votre mieux pour ramasser les orteils. Restez au plus haut point pendant environ 15 secondes, sentez l'étirement du mollet, puis détendez-vous et reposez-vous. Ensuite, prenez votre talon et sentez l'étirement de la jambe, gardez-le pendant cinq secondes au plus haut point, répétez ces deux actions constamment lorsque vous sentez que vos jambes sont acides. Peut s'arrêter
Cette méthode peut être effectuée la nuit avant d'aller au lit et l'étirement du mollet est très bon.
3, exercice aérobie.
L'exercice aérobie peut réduire efficacement la graisse du mollet Il est nécessaire de faire attention aux mouvements lors de l'exercice, il y a aussi un choix d'exercer, il n'est pas recommandé de rebondir, sinon vos muscles seront plus forts.
Bien sûr, en plus des exercices d'aérobie, vous pouvez également pratiquer des exercices d'étirement quotidiens, ce qui est également très efficace pour réduire les muscles des mollets, mais il faut faire attention aux étirements après l'exercice. Faire en sorte que le veau ne pousse pas à nouveau et empêcher la réapparition des muscles tout en éliminant les graisses.
Ce qui précède est un moyen de vous initier à certains mollets musculaires: dans la vie, vous pouvez essayer de faire plus de sport.
