كيف تفقد عضلات الساق ؟
العجل لديه العضلات هو الكثير من الناس يشعرون المشاكل المضطربة ، ولكن الساق العضلات من الصعب ان يخسر ، كثير من الناس بالاسي ، اليوم يعلمك كيفيه فقدان العضلات العجل ، معا لمعرفه ذلك.
كيف تفقد عضلات الساق ؟
1 ، والتدليك. العضلات من نوع لحوم العجل هو قوي نسبيا ، لذلك علينا ان نعطي أنفسنا ' اليد الصلبة ' ، لاستخدام التدليك لتخفيف الساق من العضلات المفرطة. يمكنك الجلوس علي السرير ، وثني ركبتيك برفق ، ورفع قدم واحده وبات العجل الخاص بك مع قبضتك ، والضرب كل الساق لمده خمس دقائق كل يوم.
يمكنك أيضا ان تبدا من الكاحل مثل منشفه لتخفيف العجل الخاص بك ، واصر كل الساق علي ثلاث دقائق آوه.
2 ، وتمتد الحركة. الجلوس علي كرسي ، والحفاظ علي العجل الخاص بك استرخاء ، ومحاولة أفضل ما لديكم علي رؤوس الأصابع. البقاء في اعلي نقطه لمده 15 ثانيه تقريبا ، ويشعر العجل حيث هناك ضجة قويه تمتد ، ومن ثم الاسترخاء واستعاده. بعد يستريح انفاسين ، والوقوف علي كعب الخاص ويشعر التوتر في ساقيك ، والاحتفاظ بها لمده خمس ثوان في اعلي نقطه.
الحفاظ علي تكرار هذه الإجراءات اثنين ووقف عندما تشعر ساقيك تعكر وبارد.
ويمكن ان يتم هذا الأسلوب في الليل قبل النوم ، لتمتد العجل هو جيد جدا آوه.
3 ، والتمارين الرياضية. ممارسه الهوائية يمكن ان تقلل بشكل فعال من الدهون من العجل ، هو ممارسه عندما كنت في حاجه إلى التفات إلى العمل للقيام القياسية.
كما ان لديها خيار للقيام بهذه العملية ، لا توحي لمواصله حركه القفز ، والا قد تسمح العضلات الخاصة بك تصبح أكثر قوه. بطبيعة الحال ، بالاضافه إلى ممارسه التمارين الرياضية ، يمكنك أيضا القيام بمزيد من ممارسه تمتد في اليومية ، لفقدان العضلات علي العجل هو أيضا فعاله جدا. ولكن تجدر الاشاره إلى انه بعد ممارسه يجب القيام بعمل جيد تمتد ، بحيث يمكن منع العجل لتنمو العضلات مره أخرى آوه.
ونحن بحاجه أيضا لمنع العضلات من الظهور مره أخرى عندما نقضي علي الدهون.
