กล้ามเนื้อด้านหน้าของต้นขาผอมหรือไม่ถ้ามีกล้ามเนื้อบริเวณด้านหน้าของต้นขาก็จะส่งผลต่อความงามของขาทั้งสองข้างซึ่งจะทำให้ขาทั้งสองของคุณดูแข็งแรงขึ้นดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องทำความเข้าใจว่ากล้ามเนื้อด้านหน้าของต้นขาผอมบ้าง ลุกขึ้นและศึกษา
วิธีการบางอย่างเป็นกล้ามเนื้อหน้าของต้นขา?
1 สนับสนุนแบน
การสนับสนุนที่ราบเรียบคือการดับเพลิงที่รุนแรงสามารถเคลื่อนไปทั่วร่างกายได้และด้านหน้าของต้นขาจะไม่มีข้อยกเว้นเมื่อคุณทำกิจกรรมคุณจะรู้สึกถึงความร้อนที่บริเวณด้านหน้าของต้นขานี่คือการเผาผลาญไขมันของคุณ .
ปฏิบัติ: ครั้งแรกร่างกายเสื่อโยคะของคุณมีแนวโน้มที่แล้วให้ข้อศอกของคุณเพื่อสนับสนุนพื้นข้อศอกเปิดและความกว้างของไหล่กว้างของคุณแตกที่เท้าเหยียบแล้วจะยกร่างกายของคุณขึ้นหลังจากที่ มันเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาหน้าท้องแน่นไม่ Tayao หรือคุณจะปวดหลังแล้วขาคือการมีความพยายามเหยียบหลังไหล่และหน้าอกมีแรงที่จะขยายไปข้างหน้า. ต้องระวังไม่ให้ ลงร่างกายทั้งหมดจะเหมือนกันกับแท็บเล็ต. ตาสามารถมองไปที่พื้นดินหรือแนวทแยงมุมไปข้างหน้าให้ไหล่ของคุณดันไม่มีการระมัดระวังเพื่อให้หายใจได้อย่างราบรื่นไม่ถือลมหายใจของคุณ. ติดสะโพกอาจจะเป็นส่วนที่เหลือเล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วขึ้นต่อไป
2 อานโยคะสไตล์
การกระทำนี้เป็นการกระทำที่ดีมากที่ด้านหน้าของต้นขาบาง ๆ ซึ่งถือเป็นการกระทำโดยเอซส่วนใหญ่สามารถยืดกล้ามเนื้อบริเวณด้านหน้าของต้นขาผู้เริ่มต้นอาจไม่สามารถทำแบบนี้ได้ซึ่งเป็นเรื่องปกติ โอ้คุณสามารถวางหมอนบนหลังของคุณเพื่อขอยืมไม่ต้องกังวลมากเกินไปมันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับบาดเจ็บที่จุดเริ่มต้นคุณสามารถให้การดำเนินการนี้เป็นเวลาหนึ่งนาทีและจากนั้นค่อยๆเพิ่มเวลาหลังจากที่ได้รับความคุ้นเคย .
ปฏิบัติ: หัวเข่าครั้งแรกออกจากกันทำให้กลับรัฐตรงแล้วใส่มือของเขาสนับสนุนเอวจะมีชีวิตอยู่อย่างช้าๆทำ backbends เริ่มต้นคำแนะนำเพื่อช่วยให้ผู้อื่นช่วยได้มิฉะนั้นมันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับบาดเจ็บแล้วค่อยๆ ถัดไปรู้ว่าคุณสามารถประคับประคองมือข้อเท้าความรู้สึกคือถ้าคุณยังคงสามารถลงตลอดทางลงไปยังด้านหลังของไม้เสื่อแข็งสมบูรณ์
สองกระป๋องต้นขาด้านหน้าบางเหนือการกระทำคือการแนะนำคุณคุณต้องการได้อย่างรวดเร็วเริ่มต้น stovepipe มา
